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一个香蕉的热量是多少?吃香蕉的减肥效果怎么样?

2022.06.07 20:52 来源:网友投稿 浏览:16741

香蕉是一年四季都有的水果,所以价格便宜,随处可见,南北通吃,而且香蕉味道甜糯,营养价值丰富。香蕉含有丰富的维生素,具有饱腹的作用,对肠道消化也是非常不错的选择,所以被很多人选择为减肥的水果,那么作为减肥的水果,香蕉的热量是多少呢?

一个香蕉的热量

一、一个香蕉的热量有多少

据研究每100克的香蕉大概有91大卡的热量,一般一根香蕉大约90克左右,也就是81大卡,这个热量对于减肥者来说高不高呢?答案是no,一根香蕉的热量也就相当于一碗米饭的三分之一,所以是减肥者们减肥时期的好选择。

另外香蕉的好处不只是通肠胃这一点,其中含有的营养元素也是十分丰富的,如糖、蛋白质、脂肪和大量维生素,这些都是人体所需的能量,这既保证了身体对营养的摄取,也保证了减肥的稳定性,所以作为减肥期间的辅食是再合适不过的了。

二、吃香蕉减肥效果怎么样

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹。些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。

若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖。如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal。

一个香蕉的热量是多少?吃香蕉的减肥效果怎么样?

那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

3、长期空腹吃香蕉有害健康。长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取。早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。

因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。

一个香蕉的热量是多少?吃香蕉的减肥效果怎么样?

一个香蕉的热量其实并不高,不然怎么会作为减肥的食物来食用呢。但是并不是说香蕉吃的越多,减肥效果就越好。其实不是这样的,只吃香蕉减肥是会反弹的,而且香蕉吃多了也是会引起发胖的,而且香蕉是不能空腹吃的。所以要吃香蕉减肥也是要有合适的方法的哦。

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