现代社会物质基础越来越好，随之而来肥胖的人也就越来越多，因此肥胖问题也受到了人们广泛关注，许多时候人们都选择减少进食量或者选择锻炼。其实，减肥还可以晚上的饮食比如水果来进行调节，那么晚上减肥吃什么水果，下面我们就来了解一下有哪些水果。
一、晚上减肥吃什么水果
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。吃上一根就可以果腹，热量低。
2、脱脂的酸奶或者牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
4、番茄
番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
5、奇异果
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果、维生素C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是想减肥的人的最爱。它含有丰富的食物纤维和钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。
二、晚上吃减肥水果不能饭后吃
水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
晚上减肥吃什么水果的有很多，除了文中所列举出的香蕉、奇异果等外，生活中还有许多的水果具有如此功效，在这里就不一一去列举了。文中还提到了晚上吃减肥水果不能饭后吃，因此在平时我们一定要选择合理的时间来就餐，避免造成身体的不利影响。
