很多年轻人因为生活压力大、用脑过度或者对头发的保养不到位而经常会出现掉头发的情况，而掉头发不仅仅是身体变差的一个征兆，同时也影响外在形象。因此经常掉发吃什么好就成了大家探讨的问题，小编今天就带大家了解一下。
一、经常掉发吃什么好
1、多吃杂粮
杂粮对防脱生发也是有帮助的，能调节人体的消化功能、补充膳食纤维。如糙米、灿米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、荞麦、高粱、地瓜等，这类食物含铁、镁、锌、硒等矿物质也丰富一些，对头发的生长也有好处
2、蛋白质
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后变为头发。微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。
3、绿色蔬菜
食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
4、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
5、豆腐
经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
6、陈皮
含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
7、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
其实，对于很多人问到的经常掉发吃什么好，小编认为吃一些高蛋白、黑芝麻都是对头发有帮助的，对身体还能起到其他方面的好处。不过，养头发不是单单靠饮食能调理好的，同时还要有规律的作息、健康的生活方式，两者缺一不可。
