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奶昔怎么做?可以减肥吗?

2022.06.30 04:30 来源:网友投稿 浏览:1612

奶昔,这个东西相信大家都不会太陌生。很多人都是很喜欢喝的。奶昔有很多种。我们最常喝的有奶茶店里的饮料奶昔,一半各种果味带有糖分的,一种是代餐粉奶昔,味道就比较寡淡一点,很多人会用来代餐就当做减肥。那么奶昔到底可以做,有没有减肥的效果呢?

奶昔怎么做?可以减肥吗?

一、奶昔怎么做

1、黄瓜奶昔

做法:黄瓜和芹菜洗净切成小段,在将它们和酸奶、冰淇淋、薄荷叶和冰块一起放入榨汁机榨成汁即可,再将开心果仁搅碎放入榨好的奶昔中。

减肥效果:这款奶昔不仅味道鲜美,还能去火,黄瓜中含有大量的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

2、西红柿奶昔

做法:先将西红柿洗净后去皮去籽,切成小块状,然后和250ML的酸奶、1小勺的干罗勒、少许盐一起放入榨汁机中,榨两分钟左右即可。

减肥效果:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

3、香蕉奶昔

做法:很简单,就将香蕉切成小块,放到榨汁机中,再倒入250ML左右的鲜牛奶,启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长,看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可饮用。

减肥效果:香蕉吃进肚子后会产生很满足的饱腹感,可以提供足够的能量,让你健康减肥不挨饿。此外,香蕉中海含有大量的钾元素,不仅减肥还具有良好的瘦腿功效。

二、奶昔能减肥吗

1、肥胖型奶昔

市场上奶茶店买到的奶昔几乎都是肥胖型奶昔,偶尔吃一回调节下口味并无大碍。如果有女生管不住自己的嘴,长期食用这种奶昔,奶昔固然很美味,但将会导致肥胖。而这种奶昔却是已经肥胖者的致命伤,更别说用它减肥了。普通的奶昔的原料是牛奶和冰激凌,冰激凌是否能够导致肥胖,几乎每个人都知道,食用用冰激凌为原料制作的奶昔的人,是脂肪堆积的温床。

2、瘦身型奶昔

奶昔是否能够减肥,关键看其制作的原料和方法,使用不同的原料制作,会产生不同的效果。瘦身型奶昔的原材料是利于减肥的水果和蔬菜,这些加在奶昔里,味道非常可口,加入牛奶也是不会导致肥胖的脱脂牛奶。各种营养素满足了,将奶昔代替吃饭,且不多食用,才会达到真正的减肥效果。

奶昔怎么做?其实不同的口味做法也有不一样,这是说自制的啊,当然如果是代餐粉奶昔的话,就一般的是成品拿来泡就好了。代餐粉奶昔是可以有减肥的效果的,但是如果是奶茶店里的奶昔就不行哦,糖分含量较高,而且警告过加工脂肪也高,喝多会发胖哦!

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