热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 健康养生 > 食疗吃什么能生发养发

食疗吃什么能生发养发

2022.06.17 18:19 来源:网友投稿 浏览:2143

头发是人很重要的一个部分,既能反应人的健康状况,又能代表人的形象。很多人都希望自己发质好,但却无奈饱受脱发、头发干枯的折磨,那么食疗吃什么能生发养发呢?下面这篇文章介绍了很多这样的食物,一起来看看吧。

食疗吃什么能生发养发

食疗吃什么能生发养发

1、豆类

豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽类

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

5、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

头发需要的元素

1、补充铁质

根据科学家研究,脱发者中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

食疗吃什么能生发养发

3、多吃蔬菜和水果

容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、补充类粘蛋白和骨胶质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

日常护发注意事项

1、晚上睡觉喜欢钻被窝,第二天起来头发肯定是又蓬又乱,还爱打结。这个时候千万不能不耐烦,一心只想快点梳通,生拉硬扯对头发的损伤很大。一定要从发根慢慢往下梳,碰到打结的地方就抓住头发,一点点往下捋,这样就能比较快地理顺头发。

2、洗头的时候水温不要太高,会烫伤头皮,并且对发质有损害;也不能太冷,这样洗出来的头发没有光泽。洗头的时候可以适当加点醋,软化头发,发质可以变得柔和一些。

3、洗完头发之后,最好少用电吹风,因为高温辐射会带走头发的水分,令头发更加干燥。如果怕着凉,建议只吹干头顶部位的头发。

4、建议不要为了追求时髦而去烫发、染发,无论高温还是染色剂,对头发的损害都是很大的,发质会变得很干枯毛躁,容易分叉并且没有光泽。

总之,食疗吃什么能生发养发这个问题并不复杂,很多时候一些我们日常生活中平凡的东西就可以有不平凡的效果,比如说豆类、低脂牛奶、家禽之类的东西。,与此同时多吃蔬菜水果也是很有必要的,多注意一些日常护发细节,一定会有好的成效。

食疗吃什么能生发养发

热门菜谱推荐:丝瓜炒蛋  焦糖布丁  腊八粥  香辣虾  白灼虾  酸辣粉  杂粮粥  老婆饼  牛轧糖

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

  • 脱发是一部分人常见的现象。脱发在在医学上被认为是毛囊被细菌真菌感染引起的,导致脱发这一现象的出现也跟个人遗传基因、生活压力等因素有关。脱发这一现象的出现就说明我们的身体处于一种亚健康的状态,选择正确的... 更多
    2022.06.18
  • 脱发掉发是现在很多人们得困扰,随着人们的工作压力增大,脱发掉发也已经不再是老年人的专属,已经开始慢慢的趋于年轻化,越来越多的年轻人也已经被脱发困扰,脱发虽然是人们烦恼得事情,但是也是可以预防和治愈得,... 更多
    2022.06.10
  • 黑豆是很不错的食材,它不仅营养丰富,而且还比黄豆更加具有食疗功效,它的药用价值是非常明显的,是仅次于何首乌的补肾食材,经常食用能起到养发护发、生发黑发、密发防脱、补肾的功效。那么,黑豆乌发要吃多久呢?... 更多
    2022.06.11
  • 由于基因的差别,男性一般比女性有更高的脱发风险。脱发会让男性的外观受到影响,会使男性的年龄看起来比实际要大,因此造成男性的心理压力与自卑情绪。想必很多男性都受脱发的困扰,那么下面,就一起来看看男士脱发... 更多
    2022.06.09
  • 相信在现代生活的快节奏和压力下,不少人有脱发、生发慢的状况发生。除了精神压力大外,很多人不注重自己的饮食和生活习惯,对头皮的健康有所损害,怎能养出好的头发呢?那么下面,就让我们一起来看看生发要吃什么吧... 更多
    2022.06.10
  • 拥有一头浓密又黑亮的飘逸秀发应该是许多人的梦想吧。除了脸以外,头发也是给别人第一印象加分的东西呢。不过许多人都抱怨自己的头发长得慢、发质差,用了许多产品都没有效果。那么今天,就让我们一起来看看吃什么能... 更多
    2022.06.18
  • 春秋两季,很多都会发现自己脱发落发的症状非常严重,尤其是在洗头洗澡梳头时。其实,有了这种情况,除了要及时使用养发护发的洗护发产品,还要从食物上来补充,通过食疗来改善脱发的症状。那么,吃什么能生发养发不... 更多
    2022.06.27
  • 日常生活中,很多人会有脱发、白发等现象,或许是遗传的,或许是外界因素引起的,为了有一头亮丽的头发衬托外表,就会去染发、植发等,其实食疗才对生发最有效,你知道吃什么生发吗?下面由九州醉餐饮网小编为大家详... 更多
    2022.06.24
  • 很多爱美的女士和男士,总会有关于各种外表方面的问题。比如我们的头发,头发的好坏直接影响了外表的直观印象,甚至影响我们的日常生活和心情。那么,大家除了各种药以外,是否知道生发乌发吃什么呢?今天小编就给大... 更多
    2022.06.26
  • 人一上了年纪特头疼脱发,头上光秃秃不好看还显老。往往人们都为了快速长发去找很多医生和偏方,其实只要我们慢慢学会如何调理,治脱发肯定没有问题。只要有耐心,用正确的方法。现在小编来跟你们说生发乌发的食物有... 更多
    2022.06.07
更多

11

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了