随着现代人生活水平的提高、生活压力的增大，越来越多的人已经逐渐厌恶大鱼大肉的生活，转而寻求清淡的素菜。清淡的素菜食谱中也不乏一些美味好吃的菜，有的还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，适量食用的话对身体是比较好的。
一、炒素菜大全，都有哪些菜
（一）炒什锦素菜
1、生豆皮切丝;红萝卜切丝;木耳切丝;姜切片。
2、煮一锅水，将魔芋丝汆烫去味备用。
3、取一不沾锅放油后，爆香姜片。
4、加入所有材料及调味料拌炒均匀即可盛盘。
（二）素菜炒米粉
1、 米面泡水30分钟备用。包心菜洗净切丝、香菇切丝、茭白洗净切丝备用。
2、 锅内倒入适量的食油，开中火。
3、 锅热后放入香菇丝、茭白丝翻炒。
4、然后加入泡好的米面继续炒。
5、 待面炒熟放入包心菜丝、细盐继续炒。
6、 面熟、菜熟加入适量的味精、胡椒粉、葱花炒匀即可。
（三）炒素三丁
1、黄瓜、香菇、胡萝卜均切成丁;葱切豆瓣葱;姜切米粒状。
2、锅放火上，放入油烧热，加入葱、姜，放入胡萝卜、香菇丁，煸炒出香味，加入盐、料酒，把胡萝卜丁、香菇丁煸炒熟，下入黄瓜丁，加味精，翻炒几下即可出锅。
二、吃素菜的好处
1、益寿延年。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。
2、降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。
3、体重较轻。素食者比肉食者的体重较轻，因较少不必要的赘肉之故。
4、减少患癌症机会。某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。
5、较无寄生虫之类。条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
6、减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。
7、易于储藏。植物性蛋白质通常比动物性的蛋白质更易于储存。
8、价格低廉。植物性蛋白质比肉类便宜。
9、合乎生态原理。生产一磅牛肉所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。许多生态学家预言，人口爆炸将迫使全世界不得不吃素。
10、富于变化。素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。
在现在快节奏的生活中，比起大鱼大肉的油腻生活，有些朋友更喜欢吃些清淡的素菜饮食。炒素菜大全，相信您通过阅读上文，心里应该已经比较清楚了吧。清淡的素菜不仅对身体好，而且具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用。
