每个女性朋友都有当妈妈的那一天，初为人母肯定有很多学问需要学，刚刚怀孕的孕妇为了宝宝的成长，很多东西都是不能吃的，那么，孕妇吃的食谱有哪些，大家就跟着小编一起来看看吧，为了宝宝的健康成长，可以了解一下在孕期需要注意的问题。
孕妇吃的食谱
1、孕妇不能吃哪些食物
(1)酒
(2)过多的糖
(3)味精
(4)腌制食品
(5)含咖啡因的食品
(6)红糖、芋圆(鲜芋仙之类的)
2、孕妇吃什么水果好
(1)可以吃：苹果、香蕉、梨、橙子、芒果、圣女果、桃、杏、乌梅、火龙果、草莓、猕猴桃、葡萄、提子、枇杷、柠檬、橘子、芦柑、石榴、樱桃
(2)慎吃：西瓜、柚子、山竹、番石榴、(吃多不好)
(3)不能吃：桂圆、荔枝、菠萝
3、孕妇吃水果有哪些禁忌
(1)不要用菜刀削水果;
(2)不要吃水果不漱口;
(3)不要食水果过多;
(4)不要饭后立即吃水果;
(5)不要吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果
4、主食篇
(1)可以吃：大米、 红薯粉(番薯粉，地瓜粉)、面条、通心粉、小麦、香米、玉米、 黑米、豌豆、蚕豆、黄豆、燕麦
(2)慎吃(可吃但不可吃太多)：花生、黑豆、小米粉、大米粉、糯米、方便面
(3)不能吃：薏米
5、豆/奶制品
可以吃：豆腐、 豆浆、奶酪、冻豆腐
6、坚果类
(1)可以吃：芝麻、开心果、核桃、葵瓜子、板栗、松子、腰果、夏威夷果、榛子、莲子
(2)慎吃：杏仁、西瓜子(黑色那种)
(3)不能吃：白果
可以吃：全麦饼干、蛋糕、口香糖、海苔、手抓饼、月饼、炒年糕、面包、馒头、面粉、包子(肉包...)、饺子、面筋、扁肉(馄饨)、
慎吃：麦片、果冻、火腿肠、棒棒糖、鸭脖子、巧克力、雪糕、冰淇淋、冰棒、酸菜鱼、周黑鸭、臭豆腐、爆米花、猪肉脯、粽子、茶叶蛋、薯片、牛肉干、蜜饯、话梅、汤圆、烤鸭、切糕、麦当劳、肯德基、烧烤、火锅、必胜客、水煮鱼、酸辣粉
不能吃：羊肉串、烧仙草、薄荷糖、油条
8、饮料饮品
(1)可以吃：牛奶、矿泉水、酸奶、橙汁、酸梅汁、苹果醋
(2)慎吃：雪碧、绿茶、乌龙茶、普洱茶、花茶、纯净水
(3)不能吃：奶茶、葡萄酒、红茶、咖啡、啤酒、白酒、可乐、王老吉、加多宝、红牛、米酒
9、调味品
(1)可以吃：盐、蜂蜜、醋、白糖、生姜、冰糖、大蒜、芝麻油、番茄酱、味噌、蚝油、骨汤、鸡汤、鱼汤、大葱(青葱)、芝麻酱
(2)慎吃：鸡精、豆瓣酱、酱油、花椒、豆豉、豆腐乳、咖喱、胡椒粉
(3)不能吃：味精、辣椒、黄酒、卤味八角(八角香)、芥末、薄荷、红糖
10、海产品
(1)可以吃：海参、海蜇、海带、紫菜、黄花鱼、虾、带鱼、鳕鱼、草鱼、鲶鱼、多宝鱼、珍珠粉、银鱼、淡菜、鲍鱼、鲮鱼、墨鱼、鳗鱼、裙带菜、鲤鱼、河虾、牡蛎、蝶鱼、小银鱼、章鱼(八爪鱼)、加吉鱼、花鲢、花蛤、桂鱼、罗非鱼、干贝、石斑鱼、鳊鱼、鲈鱼、鲢鱼、海肠
(2)慎吃：金枪鱼、小龙虾、三文鱼、扇贝、鲳鱼、红杉鱼
(3)不可以吃：鱿鱼、秋刀鱼、大闸蟹、甲鱼、螃蟹、螺(香螺)、蜗牛、海蛏、海螺、乌龟
11、肉类
(1)可以吃：牛肉、猪肉、鸭肉、鸡蛋、鸡肉、猪蹄、鸡翅、鸭蛋、鸡爪、猪肝、鹧鸪、乌鸡、安全蛋、排骨、猪骨、牛蛙、鸽肉、猪肚、兔肉、驴肉
(2)慎吃：香肠、腊肉、培根、猪排、咸蛋、田鸡、牛排
(3)不可以吃：羊肉、猪腰、皮蛋、熊掌、麻雀、大雁、松花蛋、蛇肉、狗肉
12、蔬菜菌类
(1)可以吃：豆芽、茄子、红萝卜、金针菇、黄瓜、土豆、大白菜、娃娃菜、腐竹、银耳、猴头菇、莲藕、芹菜、芋头、生菜(鹅仔菜)、油麦菜、西红柿(煮熟)、木耳(黑木耳)、发菜、花菜、红菇、豌豆、小白菜、长豆角、蕨菜、山药、蘑菇、竹荪、南瓜、莴笋、芦笋、冬瓜、佛手瓜、韭黄、苋菜、菱角、凤尾菇、茶树菇、芥蓝、包菜(卷心菜)、丝瓜
(2)慎吃：葫芦瓜、韭菜、竹笋、扁豆(四季豆)、白萝卜、芥菜、豆苗、香菜、洋葱、紫薯、苦瓜、油菜、菠菜、西兰花、空心菜
(3)不可以吃：荠菜、泡菜、木薯、芦荟、豆瓣菜(西洋菜)、木耳菜
13、补品&草药
(1)可以吃：燕窝、灵芝、陈皮、阿胶
(2)慎吃：冬虫夏草、天山雪莲、雪蛤、葡萄糖、菊花
(3)不能吃：人参、西洋参、固元膏、板蓝根、红花、益母草、桔梗、甘草、当归
以上就是关于孕妇吃的食谱，孕妇朋友们可以多吃水果，苹果，葡萄，圣女果等等一些蛋白质营养素高的水果都可以多吃的，当然，一些不能吃的食物尽量不吃，以免引起宝宝的发育情况，严重的话对胎宝宝会有生命危险的，也希望孕妈妈们都能有一个健康的身体。
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