我们都知道晚饭宜早不宜迟，宜少不宜多，因为晚饭后活动少，消耗也比较小，吃少一点胃的负担没那么重。这个少要怎么吃，晚饭吃些什么既补充营养，又对身体健康好，接下来，中华美华网给大家详细介绍一下，晚饭吃什么合适。
一、晚饭吃什么合适
1、少量荤
如果你是比较瘦的话，那就吃点荤的吧，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养。
2、高纤维食物
如果想减肥的话，这边建议吃点高纤维食物。
3、喝汤
如果是身体不舒服食欲不佳的，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，清肺润肠。
近期想补钙的，来一个黄豆筒骨汤吧，放点千张玉米段营养健康。
4、晚餐应选择碳水化合物多的食物。
晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。
5、补充酰胆碱
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
6、菠萝
热量比较低。而且菠萝当中有人体必需的维生素C，胡萝卜素等营养物质。可以帮助分解身体内堆积的脂肪，防止脂肪的堆积。但是吃菠萝还是要适量。
7、西红柿
无论是大西红柿还是小圣女果都是非常好的减肥食物，热量也是相当低的，西红柿当中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，促进身体排毒。
9、黄瓜
黄瓜几乎是不含脂肪的蔬菜，黄瓜当中含有大量的维生素，纤维素是可以促进身体消除便秘，加快脂肪燃烧的重要物质。常吃黄瓜还可以美容、淡斑、促进肠胃蠕动、毒素排泄。
10、苦瓜
苦瓜热量非常低，而且脂肪、糖分都很低，但是含有非常丰富的维生素C，可以有效的促进肠胃蠕动、防止毒素堆积、促进肠道消化、健康减肥。
11、木瓜
木瓜热量非常低。而且木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，常吃还可以帮助减少热量的摄入和防止脂肪堆积，是非常营养、健康的食物。
12、茄子
注意茄子非常吸油，最好不要用油烹调。茄子的热量很低，纤维素含量丰富，是可以增加饱腹感、防止热量过剩、食物堆积的健康减肥食物。
晚饭吃什么合适就介绍到这里了，主要是以清淡、低热量为主。晚餐要让人达到安神、让大脑有放松的效果最好。饭后半小时至一小时喝杯水，再去散散步，有益身体健康，也有助于睡眠，从而达到养生的目的。
