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吃什么能增肥最快

2022.06.16 11:06 来源:网友投稿 浏览:2024

吃什么能增肥最快

在我们身边总有几个瘦子,不管怎么吃,吃什么都还是那么瘦,甚至还要靠食物来增肥,真是羡煞要减肥的朋友。或者还有其他原因造成暴瘦,需要增肥的。那么吃什么能增肥,九州醉餐饮网给大家介绍一下,吃什么能增肥最快

一、吃什么能增肥最快
   1、板栗  

吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。

2、巧克力  

巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡,怎么样,能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑,很少有人能抵挡住它的诱惑。

3、鱿鱼  

每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!

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4、薯条  

其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。

5、鲜榨果汁  

果汁的热量能达到水果热量的两倍,而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢! 

6、啤酒  

常喝啤酒的人往往会顶出个啤酒肚,啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。

7、可乐  

一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视。

8、全脂酸奶  

100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松、提高免疫力。

二、怎么吃增肥最快

1、每天正常的三餐都能按时吃。一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。  

2、多吃点甜食,尝试吃自己不喜欢吃的东西,有些水果你吃了也可以让你增肥,还有吃了就睡觉,少做点运动。 

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吃什么能增肥最快就介绍到这里了,想增肥还要保持好胃口,才能吃那么多的增肥食物。运动过后是吸引最好的时候,如果有运动了马上吃东西的话也能快速增肥。增肥再快也要把握一个度,不要突然胖很多哦。

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