很多女性不愿意年纪轻轻地就做了母亲，可是到了想怀孕的时候却变成了高龄孕妇。这个时候孕妇的各项机能都在下降，怀孕需要承担的风险要比年轻女性多的多。今天小编就来介绍一份高龄孕妇食谱，希望能提供一些帮助。
高龄孕妇食谱
1、应该吃的
(a)怀孕三个月之内,要少食多餐,应该跟怀孕以前是同样的,吃些清淡的,好消化的,营养富厚的,热量又很够的,如许的食物.有些孕妇在怀孕时期呈现一些恶心,吐逆,有时辰嗳酸,吃不下东西,那末这时候辰就能够适当地吃一些比如说发面的碱性的白馍干,面包干,这些可能对改善恶心,吐逆会好一些.
(b)怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时辰,从三个月以后要出格注意饮食上要吃高蛋白,高维他命,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也应当数量适宜,注意补充钙,碘,铁.
(c)怀胎晚期,是胎儿体重增长最快的时辰,一般也是主张高蛋白,高维他命,粮食,谷类这方面食物不宜太多.选用食物如: 杂粮,肉,鱼,蛋,奶, 黄豆制品等.(每一周最好吃动物肝或血1-2次)
(d)要经常吃一些海带,虾皮,紫菜等海产品.
(e)蔬菜要以选用有色蔬菜为主.
(f)水果选择要新鲜,光滑,饱满.
(g)碳酸型饮料要少喝,要忌烟,忌酒.
(h)孕妇体重的增加,在十三周(四个月)以后,平均每个星期体重增加不应该跨越一斤.孕妇也可以根据自己的体重变化作为规范来参考自己的饮食是否合理.
2、不应该吃的
(1)山楂果及其制品,孕妇不吃为宜.现代医学证明:山楂对裙钗子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产.
(2)孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和龙眼恰恰属于这类水果.
(3)孕妇忌吃刺激性食物:咖啡,浓茶,辛辣食品,喝酒,丈夫抽烟等均会对胎儿孕育发生不良刺激,影响没事了发育,甚至引起胎儿畸形.
(4)加工食品和罐头食品.经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入必然的添加剂,如人工合成的色素,香精,甜味剂及防腐剂等,准母亲应尽量少吃.
(5)孕妇忌吃未经煮熟的鱼,肉,蛋等食物.生的鱼,肉等食物中往往含有绦虫,囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病.生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎.经烟熏,腌制,烧烤的食物也应尽量不吃.
(6)人参属大补元气之品,准母亲滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会呈现吐逆,水肿及高血压等症状,可引起见红,流产及早产等伤害情况.除此之外,鹿茸,鹿胎,王浆等补品,准母亲们也不宜服用.
(7)茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等调味品性热且有刺激性,准母亲的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘.
3、孕期宜吃食物
鸡肉、鸡蛋、糯米、红薯、芹菜、胖头鱼、羊肉、黄瓜、海参、大枣、木瓜、西红柿、豌豆、黑豆、乌鸡肉、猪肉、带鱼、白菜、莴笋、竹笋等!
4、孕期忌吃食物
螃蟹、果脯咖啡、油条、糖精及含糖精的食物花椒、芥末、胡椒、辣椒菠菜、土豆海带、生鸡蛋、咸鱼白酒、冷饮、汽水等
高龄孕妇身体不如年轻的孕妇，所以说高龄孕妇要比年轻的孕妇们进行更加细致的保养，在生活的各个方面都要小心。关于高龄孕妇食谱，大家可以询问医生的意见，根据自身的情况和胃口来制定食谱，这样吃得既健康又美味。
