孕期开始，宝宝就在子宫里慢慢成长，宝宝和我们一样都需要营养来维持生命，孕期的每一个阶段都需要各种营养，如果缺少任何一种营养都可能影响宝宝的健康。只是，我们可以直接从食物中获取营养，而胎宝宝只能从孕妇的身体里获取营养，因此准妈妈了解孕妇阶段食谱是非常必要的。
一、孕妇阶段食谱
1、第一个月食谱
小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。忌生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。
2、第二个月食谱
鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。
3、第三、四、五个月食谱
多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
4、第六、七个月食谱
鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。
5、第八、九、十个月食谱
莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。
二、孕期饮食注意事项
1、不宜食山楂
因为山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黄酮成分，会加强孕妇子宫平滑肌的收缩，容易引起妊娠早期孕妇的子宫收缩而导致流产。
2、不宜食桂圆
桂圆性温热，阴虚、内热体质及热性病患者不宜多食，尤其是阳血偏虚的孕妇更不宜食用桂圆。多食可引起孕妇口干胎热，大便干燥，肝经郁热，还可出现漏红、腹痛等流产先兆症状。
3、少食罐头食品
罐头食品中含有大量的添加剂和防腐剂。妇女怀孕后，体内发生一系列变化，使一些有害物质不易解毒和排出体外。胎儿在妊娠早期各组织器官不健全，没有解毒功能，妊娠期尤其是妊娠早期大量食用罐头食品会引起慢性中毒，甚至出现畸胎和流产。
4、不宜饮用含有咖啡因的饮料和食品
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。孕妇饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，增加了妊娠合并症和流产的危险。咖啡因会通过胎盘进入胎体，使胎动增加，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿畸形，出生后体重较低。
上面就是对于孕妇阶段食谱所做的一些简单的介绍啦。怀胎十月对于准妈妈来说是幸福而漫长的等待，在这期间准妈妈身体可能会产生不适，了解孕妇阶段食谱能更高效的给胎宝宝补充营养，避免一些食物也会给准妈妈少一些困扰。
