很多妈妈们可能会对这个问题犯愁，也就是说孩子在放学以后不好好吃饭，到了晚上睡觉前会吃很多很多的零食或其他食物，导致睡眠质量不好。孩子晚睡的危害真的很大他可以在一定程度上影响，孩子的免疫力低下，智力发育，身体长高影响到心脏的功能。有一些食物在孩子睡前是不可以给他使用的。
孩子睡前不能吃的食物
其实，睡眠除了与心理压力有关之外，还和饮食有着密切的关联。可以说，一顿晚餐或睡前零食吃得不对，晚上就很可能会睁眼到天亮。孩子睡前不能吃的食物有哪些？
一、方便面
这是一种油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上经常吃，会引起肥胖问题。此外方便面还含有大量的盐和防腐剂，本身就对孩子的健康不利，所以不能多吃。
二、冰淇淋
在暖和的室内吃着冰激凌真的很爽，但冰淇淋属于“升压食物”，孩子晚间吃，不仅很容易引起胃食道逆流，容易引起腹泻，还会刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。
三、巧克力、咖啡
现在的孩子最爱吃的零食之一，巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6小时。
也就是说，孩子如果10点上床，可能到凌晨都睡不着。试问，这样的睡眠状态，怎么能够有精神好好学习呢?
四、全脂奶
睡前喝一些牛奶可以帮助孩子睡眠，但是全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪，时间久了就会导致肥胖。所以睡前最好喝一些低脂奶或脱脂奶。
五、 麦片
现在很多家庭把麦片作为心仪的早餐首选，因为燕麦含有不溶性膳食纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。
但是，现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉香味添加剂。睡前食用，只会增加血糖含量和增加排毒系统的负担。
六、红薯
食用红薯之后，肚子中会产生大量的气体，而这些气体会导致孩子肠胃不适，睡眠不安稳、易醒，所以最好白天食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、栗子等也会产气，睡前要少吃。
七、坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，但消化缓慢，晚上吃太多坚果会不易消化。如果孩子半夜饿了，家长可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。
孩子睡前不能吃的食物说完了，那么现在给大家介绍几种有助于睡眠的食物，富含丰富纤维的香蕉，以及放松睡眠的蜂蜜，还有芝麻牛奶，全麦面包，核桃等等。除了饮食和心理上的原因繁重的学习任务和孩子的心理烦恼是困扰孩子睡眠的一些问题，我们可以日常让孩子多去户外放松放松，对入睡也是很有帮助的。
