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蔬菜沙拉热量多少,能减肥吗

2019.07.21 13:44 来源:网友投稿 浏览:483

很多女性在减肥期间都会选择吃蔬菜沙拉或者水果沙拉,因为他们认为这样摄入的能量和热量比较少,所以能起到减肥的作用。确实蔬菜的热量要地域米饭很多,但却有人吃蔬菜沙拉一个月但是了十多斤,这是为什么呢?跟着小编一起往下看看!

蔬菜沙拉热量多少,能减肥吗

一、蔬菜沙拉热量多少

39大卡/100g,1碗蔬菜沙拉(300.0克)含有热量116大卡,需要散步80.0分钟消耗完。

二、蔬菜沙拉能减肥吗

蔬菜沙拉的确是减肥的好食材,但重点是你一定要做对。因为并不是所有的蔬菜沙拉,都叫做减肥沙拉。错误的做法只会让自己边吃边长肉!大家在做的时候需要重视这3点:

1、选什么沙拉酱

沙拉酱几乎是减肥的死敌,但是为了口味上好吃一点,我们都会加入一些沙拉酱。但是没有一种牌子的沙拉酱不是高热量的,比如我们常吃的有蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱等,每一勺的热量都高达几十大卡。每份沙拉里面放3勺沙拉酱,这加起来就堪比一杯奶了。这里面的坑真的是很深了!

大家尽量要少使用沙拉酱,每次放的时候也不要放太多,一勺即可。如果可以的话,你可以使用其他调料来代替,比如胡椒、醋、柠檬汁、橄榄油、低脂奶等,都能降低热量的摄入。

蔬菜沙拉热量

2、加什么类型的肉

希望你做蔬菜沙拉的时候,放的不是加工肉类,比如腊肠片、火腿肠或者是培根肉。这些即便平时吃都要控制分量的,因为里面盐分和添加剂太多,不利于健康,而且热量高容易发胖。更别说是在减肥吃了,还不等着长肉吗?

肉类的确是沙拉中必须添加的食材,这时候我们可以选择健康低脂的鱼肉、虾肉、鸡肉等,热量低蛋白质含量也少,作为沙拉食材最佳。

3、不要吃高热量的配料

我们都是精致的女孩子,在做完沙拉之后,还会加入一些配料。比如什么葡萄干、小饼干、芝士、巧克力碎、小糖等,看上去的确是美多了,精致多了,吃起来也真的完美。但是,正是这些后来添加的小细碎,让你整体的沙拉热量多了好多。几块饼干、几块巧克力的热量,就能让你多运动半个小时。

蔬菜沙拉热量

蔬菜沙拉热量多少呢?这个主要取决于你怎么搭配,因为每个蔬菜的热量都是不同的,想要减肥就要选择低热量的蔬菜。吃蔬菜沙拉是可以减肥,但是必须选对沙拉酱,很多沙拉酱的热量非常高,这样等于白减肥了,同时吃沙拉酱的时候可以搭配虾肉一起。

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