减肥一直是女生们之间亘古不变的永恒话题，对于一些不愿运动或者没时间运动的人来说，如果能通过饮食来达到减肥的效果就是十分幸福的了。下面这篇文章就将告诉我们在早上吃什么减肥，想轻松减肥的朋友一定不要错过哦。
早上吃什么减肥
⒈玉米面糊糊
⑴材料
玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量
⑵做法
玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中，出锅前撒一点儿葱花即可。
⒉水果燕麦酸奶
⑴材料
苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
⑵做法
把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
⒊鸡蛋卷饼
⑴材料
鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐
⑵做法
将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了。将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味即可。
⒋百合薏仁粥
⑴材料
千百合、薏仁、糯米
⑵做法
将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟。糯米泡水二十分钟。在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。
⒌水果酸奶沙拉
⑴材料
西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
⑵做法
把西红柿洗干净，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。
⒍鸡蛋奶酪饼
⑴材料
鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适量、盐少许、黄豆。
⑵做法
鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用，平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。
在众多有利于减肥的食谱中，适宜早上吃，从而实现减肥的食物有玉米面糊糊、水果燕麦酸奶、鸡蛋卷饼、百合薏仁粥、水果酸奶沙拉、鸡蛋奶酪饼，具体做法文章中都已详细提供了。相信现在大家一定知道了早上吃什么减肥了。
