猕猴桃是我们常见的一种水果，很是好吃，酸酸甜甜的，很是有营养，但是现在很多水果都是比较热量高的，那么猕猴桃的热量高吗？有什么需要注意的呢？正在减肥的姑娘们可不可以吃呢？那么我们今天就来了解一下猕猴桃的热量是多少以及是不是有减肥功效吧。
一、猕猴桃热量是多少呢
众所周知猕猴桃是一种凉性水果，脾胃虚寒的人不适合多吃，否则会有腹痛腹泻的情况。猕猴桃含有丰富的膳食纤维与维生素C，它可以有效的帮助人消化及排毒，并且没有什么热量，很适合减肥的人吃并且不会发胖。本文介绍了猕猴桃的好处以及猕猴桃减肥食谱，一起来看看吧。
猕猴桃是一种营养价值高，热量很低的水果，一个猕猴桃可能含有30大卡，而一个健康的成年人一天就需要摄入1500大卡的热量了，所以，在这样的大卡对比下，猕猴桃即使吃多了也不会发胖的，所以不用担心，放心吃吧!
猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它含有优良的膳食纤维，膳食纤维有助于人体消化、排毒，所以有这个元素在，你想吃胖也不可能了。除此之外，它还有丰富的维C，维C就是一种抗氧化物质，猕猴桃含有的VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。同时，还能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。所以，具有这么多的减肥元素在，还怕吃多了会胖吗?
二、猕猴桃减肥食谱
猕猴桃减肥食谱一
准备材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿猕猴桃各2颗，红洋葱1/2个。
制作方法：
1、首先把材料中的两种猕猴桃切成条状。
2、把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到猕猴桃和洋葱里。
3、把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。
4、再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。
5、把抄好的虾仁和猕猴桃沙拉搅拌在一起就可以食用了。
猕猴桃减肥食谱二
准备材料：猕猴桃5个，细砂糖20克，凉开水120ml。
制作方法：
1、我们先把猕猴桃清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。
2、用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入猕猴桃一起打成泥状。
3、把搅拌好的猕猴桃泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。
4、接着把冷冻好的猕猴桃泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。
猕猴桃减肥食谱三
准备材料(本材料为4-6人份)：猕猴桃4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。
制作方法：
1、猕猴桃削皮之后切成一口大小。
2、柿子洗干净，不须削皮直接切成一口大小。
3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。
4、加入猕猴桃、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋酱搅拌。
5、最后撒入炒过的芝麻，上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。
6、除了柿子和橘子之外，还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。
逆龄奇迹小贴士：猕猴桃具有很好的减肥效果，但是每个人的体质不同，吃猕猴桃时候请注意，脾虚便糖、慢性胃炎、寒湿痢者最好禁食;痛经女性，在来例假期间要少吃，最好不吃;风寒感冒、小儿腹泻者不宜使用。
猕猴桃热量是多少呢已经简单的分享给大家了，猕猴桃的热量不高，而且还有很好的营养价值，对于我们的身体也是特别的好的，可以多吃一些猕猴桃，而且营养物质包括有糖类、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、还有多种维生素和矿物质等等，也有很好的减肥功效。
