现在人生活压力比较大，经常会生病，会感冒发烧，所以要吃一些有营养的食物。粥类是一个特别的养生的食物，对于我们的身体也是特别的好的，那么女性秋季的养生粥你知道吗？怎么做呢？据说是有美容养颜的作用的，有什么功效和作用呢？一起来看看吧。
一、美容养颜的秋季女性养生粥
秋季温度下降，人体新陈代谢减慢，许多毒素都积在体内，造成各种肌肤问题;再加上秋季干燥，许多女性会出现皮肤干燥、发炎过敏的症状，因此秋季养颜润肤对爱美的女人来说也是非常重要的
1、紫薯燕麦粥
功效：紫薯和燕麦都有美容减肥的作用;此粥具有养颜、通便、降血压和降胆固醇等功效
材料：紫薯、燕麦和大米各50g
做法：紫薯洗净切成小粒，和燕麦、大米一起放入锅中，加适量清水熬制成粥即可。
2、三黑养生粥
功效：黑米黑豆黑芝麻是润肤、抗衰老的佳品，此粥具有补肾益精、健脾开胃、明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等功效
材料：黑米、黑豆、黑芝麻适量，梗米100g
做法：将黑米黑豆黑芝麻提前用破壁机打碎成粉，再和梗米一起熬制成浓粥即可
3、薏仁红豆粥
功效：红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓;此粥有助养颜美容，益气养血、利水消肿的功效。
材料：薏仁20g，红豆30g、糯米50g
做法：将薏仁和红豆3浸约半日，沥干备用。薏仁和糯米加水煮至半软再加入红豆煮熟，少量蜂蜜调味即可食用。
二、降火去燥的秋季女性养生粥
秋天燥邪当令，人体丢失水分加重，也容易并发各种呼吸道问题。许多女性会出现咽干舌燥、上火、呼吸道感染、便秘等问题，因此秋季喝一些滋阴润肺、降火去燥的养生粥，对于容易上火的女性来说非常适合。
1、百合银耳莲子粥
功效：此粥具有养心安神、补肺润燥的功效，可以很好地帮助女性消除疲劳和润燥止咳。
材料：百合和银耳各15g，莲子20g，大米50g
做法：莲子提前浸泡，银耳泡发剪去黄蒂，百合和大米洗净;将所有材料一起放入锅中煮熟即可
2、山药南瓜小米粥
功效：健脾润肺、利尿通便、助消化和强筋骨等功效。对于脾胃不适和肺热上火的女性都很合适。
材料：南瓜山药各60g，小米和大米各20g
做法：南瓜和山药去皮洗净，切成小块;和大米小米一起放入锅中，熬成稠粥即可
3、菊花枸杞蜂蜜粥
功效：此粥具有清热解毒、补肝肾、明目的作用，对于风热感冒、咽干目赤有一定效果。
材料：大米50g，枸杞20粒，干白菊花2朵，蜂蜜适量
做法：菊花和枸杞子洗净;和大米一起放入锅中，加适量清水，熬制成粥，食用时加入适量蜂蜜即可
三、补气益血的秋季女性养生粥
很多女性肝肾不足，脾胃虚弱，因此气血亏虚，循环不同，一到寒冷的季节，就容易手脚冰凉。而且女人贫血一直是常见的问题。对于贫血的女性来说，除了日常生活的运动之外，还可以从饮食方面加以改善。
1、猪肝菠菜养血粥
功效：此粥含有丰富铁质，具有补血、利肠胃、调中气、活血脉、滋阴平肝、助消化的功效;
材料：猪肝50g，菠菜100g，梗米100g;姜丝少量，葱花少量。
做法：猪肝洗净切薄片;菠菜洗净切段;粳米洗净，加适量清水煮成稀饭，再放入猪肝片、菠菜、姜丝煮成浓粥，撒上葱花，少许食盐调味即可
2、红枣花生桂圆粥
功效：此粥具有补气活血、调理肠胃的功能，适合女性饮用，对气血亏虚的女生很有好处。
材料：大红枣3枚，红皮花生10粒，桂圆肉5粒，大米100g
做法：所有材料洗净，一起放入锅中，加水适量，熬制成粥即可
3、胡萝卜鸡汤粥
功效：此粥富含蛋白质，胡萝卜素，维生素B6、维生素C等;有益气补血、改善视力和提高免疫力的作用。
材料：嫩鸡肉100g，香菇3朵，姜丝少量;胡萝卜50g，大米100g
做法：鸡肉、香菇和姜丝提前熬制成汤;葫萝卜切成小颗粒;将胡萝卜和大米加少量水煮开，再倒入鸡汤，继续熬制成粥即可
秋季女性养生粥已经简单的分享给大家了，对于我们的身体是特别的有好处的，而且也是很简单那的，对于我们的胃部消化也是特别的好的，而且味道也是特别的醇香，很是好吃的呢，而且对于女性还有美容养颜的作用，所以对于女性来说是特别的好的。
