沙拉是西方一种比较常见的食物种类，随着现在人们生活方式的改变，我国许多人也逐渐喜欢上吃沙拉。沙拉的做法有很多，种类也有很多，有水果沙拉、蔬菜沙拉等等，味道都比较清新，而且一般可以用来帮助减肥。那么，沙拉的正确吃法是怎么样的呢？
一、怎么吃沙拉
沙拉的正确吃法是：先将较大片的菜叶用叉子切成小块，然后再用叉子吃;如果不好切，可以 叉并用。但要注意，一次只能切一块，不要一下子将整盘的沙拉都切成小块。 如果主菜沙拉配有沙拉酱，不要把整碗的沙拉 都拌上沙拉酱，而应先将沙拉酱浇在一部分沙拉上，等把这部分吃完后再添加沙拉酱。
二、常吃沙拉的好处
每天吃沙拉可以提供大量健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只添加少量脂肪配料就可以享受它带给健康的好处。 其中一个吃沙拉的好处是增加纤维摄入量。
沙拉提供给身体大量纤维，意味着可以降低胆固醇和减少便秘。此外，吃这种绿色食物后，可以让人长时间感觉饱，从而达到少吃和减肥目的。也正是这一特点，在正餐前吃它可以减少总卡路里摄入数量。 研究发现，很多人没有达到建议的每日蔬菜和水果摄入量。
因此，每天吃沙拉可以帮助接近这一目标。蔬菜和水果含有大量营养成分，对健康有很大益处。此外，这种绿色食物能够提供给人体更多抗氧化剂，从而降低患癌症等疾病的风险。因此，每天吃五份蔬菜不是一个随便的说法，而是一个健康的生活方式。
吃沙拉还有助于增加好脂肪摄入量。当我们把橄榄油、鳄梨和坚果等成分添加进沙拉时，它们可以帮助身体吸收更多保护性植物营养素。 常吃沙拉的坏处 沙拉是现代都市人的一大喜好，尤其是对于素食者和那些一心想要减肥的女性来说，沙拉更是成为了她们的一个最佳选择。然而沙拉并不是完全健康的食物，它也隐含一些健康问题。沙拉里的一些材料吃过了，很容易引起心血管疾病和癌症等问题。
三、经常吃沙拉要注意什么问题
1、脂类沙拉酱 每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。 解决方法：可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋)，取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
2、培根块
千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。
解决方法：建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
怎么吃沙拉才是正确的？上文已经进行了介绍，感兴趣的朋友可以看一看，希望对您有所帮助。沙拉的吃法有讲究，做法却是比较简单的，而且种类也有很多，搭配也比较自由，可以随心按自己的喜好进行搭配。沙拉的营养价值也是比较高的，但也要注意一些饮食禁忌事项。
