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怎么做沙拉,蔬菜沙拉的几种做法

2019.07.27 11:34 来源:网友投稿 浏览:364

天气渐渐地炎热了,每天这么高的温度,吃饭都比平时少了,尤其对于想减肥的女生们,恨不得每天不用吃都可以饱呢,或者说狂吃不瘦,但是这个也要切合实际哦,蔬菜水果是最有营养的了,所以今天就是简单地给大家带来这个美味又不太长肉的蔬菜沙拉咯。

怎么做沙拉,蔬菜沙拉的几种做法

一、怎么做沙拉

方法

1.首先就是蔬菜最好选择是可以凉的生菜以及香菜之类的,同时也需要搭配一些水果之类的食物,这样制作沙拉会更加好吃。

2.再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌酱了,这里的沙拉酱可以去超市就直接购买,不过通常热量比较高,所以放的时候尽量不要放太多。

3.其次就是可以花生酱来直接拌,花生酱直接淋在蔬菜及水果上面,然后用筷子拌好即可,这样便可以吃了。

4.再就是可以在蔬菜沙拉里加一些水鸡肉,这样可以补充一些蛋白质,同时让饮食更加均衡和健康。

5.然后就是可以将蔬菜沙拉放入冰箱冷藏会更有风味,同时沙拉酱可以用奶来代替,这样会更健康一些。

比如还有其它做法

二、日式鲔鱼沙拉饭糰

1.材料白米饭80公克,鲔鱼120公克,洋葱100公克,沙拉1大匙,海苔片1片,盐少许,胡椒少许做法1.鲔鱼沥掉油份;洋葱切成小丁状后,放入纱布内沖水洗去呛味备用。

怎么做沙拉

2.取一容器,放入作法1的洋葱丁和鲔鱼后,加入所有的调味料、沙拉一起搅拌均匀,即为饭糰馅料。

3.用冷开水沾湿双手后,涂抹上少许的盐(份量外)于手上,再取白米饭放在手掌上后,略施力气的将白米饭略微压平。

4.在作法3的白米饭中放入适量作法2的饭糰馅料,并再用手捏制整型成三角型饭糰后,在饭糰外层上面包裹上一层海苔片即可。

三、圣诞树沙拉

西兰花1颗、土豆2个、圣女果3个、黄彩椒半个、盐少许、胡椒少许 、丘比沙拉酱(原味)

做法

1.土豆洗净,先用厨纸包好,再用保鲜膜松松的包裹一层,在微波炉(500w)中加热6分30秒,剥皮后捣碎。

2.黄彩椒切为星形,西兰花掰小朵、茎部去皮切为星形厚片,包裹保鲜膜在微波炉(500w)中加热2分30秒后用厨纸吸干水。

3.捣碎的土豆与丘比沙拉酱(原味)、盐、胡椒拌匀,在容器中垒成圆锥形,用西兰花、黄彩椒与切为两半的圣女果装饰。

4.用丘比沙拉酱(原味)如图画线即可。(也可蘸丘比千岛酱食用)

怎么做沙拉

沙拉是很受大家欢迎的,尤其是炎热的夏天,有时候吃不下饭的时候,可以说是一道非常饱腹又解馋的美食了。爱美爱苗条的女孩子还可达到减肥瘦身的效果吧,怎么做沙拉上面的文章只是简单地介绍了几种做法,那么如此爱吃的你,不妨试试哦。

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