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吃什么有利于增高

2022.06.11 03:50 来源:网友投稿 浏览:1255

我们往往说:“个子的高矮是由于你基因的问题而造成的,后天改变它很难。”其实不是的,在生活当中,由其是小孩子,我们要补充小孩的营养是最为关键的。那么,这时就会有人问:“吃什么有利于增高呢?”下面,小编就告诉大家增高的方法:吃什么有利于增高

吃什么有利于增高

一、牛奶虾泥

做法:

用150克大虾和100克鲜牛奶,一个鸡蛋清,一些料酒、精盐、味精、水淀粉及植物油。大虾去皮后抽掉虾线洗净,剁成泥,再放入蛋清、精盐及干淀粉。鲜牛奶、水淀粉、精盐及味精。油烧到3成热倒入牛奶液,轻轻搅动,等奶汁成片状时加入虾泥,大火翻炒一会出锅后食用。

二、甜椒炒鳝丝增高

做法:

用150克的鳝鱼丝和75克的甜椒,还要一些料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉及花生油。甜椒洗净后去蒂和籽,再切丝。花生油烧热后加入鳝鱼丝,炒到水分干时加入料酒,加精盐和葱花,继续煸炒,最后放入甜椒丝,加水、味精及白糖,湿淀粉勾芡,出锅食用。吃什么有利于增高

三、碧桃鸡丁增高

做法:

用200克鸡脯肉和75克核桃仁,30克青豆,一些葱小段、蒜片和蛋清,水淀粉、精盐、味精及料酒。鸡脯肉切丁,放入精盐、料酒及蛋清捏匀;油烧至5成热,加入鸡丁划熟后捞出;核桃仁用泡开后去外皮。葱段、蒜片爆香后加入料酒,鸡丁、青豆及核桃仁,出锅装即可食用。

四、田螺肉韭菜

做法:

用150克田螺肉和100克韭菜,料酒、精盐、白糖及植物油适量。田螺肉和韭菜洗净。油烧至6成热,将葱丝煸香,加入田螺肉,炒熟后加入韭菜段,炒至入味即可食用。

五、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.

六、每天吃一把坚果

坚果有助于身体生长,因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸,并且磷脂含量也相当丰富,所以一天吃一把坚果,对青春期女孩的成长发育很有帮助。

七、每周1~2次猪肝

如果人体中的铁含量不足,就会直接影响到生长发育、智力发育,还会影响到免疫功能等,如果在期经还可能会导致贫血,所以需要补充大量的铁元素。

动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高,适当补充这些食物是一定要的。

另外,锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系,适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。吃什么有利于增高

吃什么有利于增高呢?以上,是小编告诉大家每天要吃的食物以及它的做法。其实,这些都是非常简单的,只要我们每天能够坚持,还有要从小坚持锻炼也是非常关键的。所以,增高也是要持之以恒的,不能够半途而废,坚持总会看到效果。

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