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简单的减脂餐怎么做

2022.06.09 05:43 来源:网友投稿 浏览:1118

减肥真的是一件很辛苦的事情,想要拥有一个人人都羡慕的好身材,除了要适量的运动,日常中还要搭配健康的饮食,在两者的结合下,才能减肥更成功。说到减脂餐,相信有很多朋友们不会做,那今天就让小编来为大家分享几道简单的减脂餐吧。

简单的减脂餐怎么做

简单的减脂餐怎么做

一、凉拌鸡胸肉

原材料:鸡胸肉210克,黄瓜1根,洋葱少许。

调料:盐1小勺,白糖1小勺,生抽1汤匙,陈醋2汤匙,大蒜3瓣,香菜少许,辣椒油1汤匙,香油少许,姜少许,料酒1汤匙

制作过程:

1.准备一下原材料,鸡胸肉1块,黄瓜1根,洋葱少许。

2.锅内加入适量清水,加入几片姜片和料酒、鸡胸肉大火烧开转中火煮10分钟,用筷子扎一下看看,如果没有血水冒出关火。

3.这时候准备一下配菜,将黄瓜和洋葱都切成丝。

4.大蒜和香菜都切碎。

5.鸡胸肉煮好后马上捞出,略晾一会,不烫手了把鸡胸肉顺着鸡肉的纹路撕成细丝。

6.然后把鸡胸肉、黄瓜和洋葱都放入盆中,加入蒜末和香菜,1小勺盐、1小勺白糖、1汤匙生抽、2汤匙陈醋、1汤匙辣椒油和少许香油,搅拌均匀即可。简单的减脂餐怎么做?简单的减脂餐

二、冬瓜丸子汤

原材料:鸡胸肉210克,香菇80克,鲜虾6只,冬瓜400克,鸡蛋1个

调料:盐、姜葱、生抽、料酒、白糖、白胡椒粉、淀粉(具体调料用量见步骤)

制作过程;

1.做鸡胸肉丸子的食材,鸡胸肉一块、鸡蛋1个,还有香菇和虾,这几种食材做出的丸子口感滑嫩。

2.先将鸡胸肉切小块,再用刀剁成肉泥;虾去剥成虾仁,去除虾线,也剁成虾蓉;蘑菇清洗干净切碎末。将这三种食材全部放入大碗中,加入少许姜末和1个鸡蛋清。

3.再加入1小勺盐、1小勺白糖、1汤匙生抽、1汤匙料酒、6汤匙淀粉,用筷子顺着一个方向搅拌,直至上劲,这样待会丸子下锅才不会散掉。

4.然后手上涂抹一点点清水,团出一个个小丸子来。

5.煮锅烧水,待水温热时候,放入全部丸子,大火烧开煮至丸子全部漂浮上来,再煮1分钟关火。将丸子捞出,留出当时吃的部分,剩下的冷冻。

6.冬瓜400克去皮去瓤切厚片。煮锅加水下入冬瓜一起煮至冬瓜要熟了,加入鸡肉丸子再煮1分钟,下入1小勺盐和少许白胡椒粉即可。

简单的减脂餐

简单的减脂餐怎么做?以上这两道减脂餐不仅好做,而且好吃,热量还低,非常适合正在减肥的朋友们,大家不妨试一试。当然除了这两道减脂餐,减肥的朋友们在日常中也可以做一做卤牛肉,西红柿冬瓜汤,凉拌木耳西兰花等等减脂餐,这些食物都是可以帮助我们减肥的。

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