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减肥早上吃鸡蛋

2017.08.31 02:23 来源:网友投稿 浏览:1086

苗条的身材减肥已经成为当今的时尚。人们为了追求苗条,想尽一切办法。当然,运动的方法自然不言而喻,而且效果显著。除了运动,人们还从饮食上进行控制。也许大家还不知道,减肥早上吃鸡蛋也是一种很好的方法。下面,我们就拿鸡蛋这样一种普通的食物给大家介绍一下。

减肥早上吃鸡蛋

减肥早上吃鸡蛋

鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续,在运用此方法的同时可以在餐后搭配一颗塑纤果辅助,效果会更加明显。

减肥食谱

7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包(面包五吃法 你一定不会),葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,植提纤消脂,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡减肥早上吃鸡蛋

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

提醒:配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

鸡蛋黄瓜

材料:黄瓜1根,鸡蛋1个,面200克,盐少许,黑芝麻少许

做法:黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅均匀;油锅烧热,下锅至金黄即可。

银耳黄瓜炒鸡蛋

材料:黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料,盐,鸡精

做法:将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核;将鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出,切成自己喜欢的形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。

鸡蛋黄瓜沙拉

材料:黄瓜、鸡蛋。调料:沙拉酱、盐、黑胡椒

做法:鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用,黄瓜切成段;

蛋白内加入适量色拉酱和盐,然后磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀;蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状;黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。

减肥早上吃鸡蛋

看完了这么多鸡蛋的做法,大家对减肥早上吃鸡蛋有了一定的了解。知道了鸡蛋不仅营养丰富,而且还能作为一种减肥食品。从星期一到星期日,鸡蛋的做法都各异,满足了大家不同的口味。想减肥的朋友不妨按照上面的食谱试试。

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