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简单好吃健康的酸奶水果蔬菜沙拉,你会做么

2019.08.12 14:18 来源:网友投稿 浏览:489

天气太热,不爱吃饭怎么办?对于爱美的妹子来说,想要补充每天所需的营养,又想保持窈窕的身型怎么办?不用着急,奶水果蔬菜沙拉可以满足你。酸奶水果蔬菜沙拉将水果和蔬菜组合在一起,既含有丰富的维生素和营养物质,又具有极低的能量,酸酸甜,开胃解暑,还有助消化、减肥美容等功效。那么,酸奶水果蔬菜沙拉该怎么做呢

简单好吃健康的酸奶水果蔬菜沙拉,你会做么

一、酸奶水果蔬菜沙拉的做法

食材

紫甘蓝2片、苹果1个、猕猴桃1个、圣女果10个、蜂蜜1勺、沙拉酱2勺、酸奶1小盒、生菜2片、香梨1个。

做法

1.紫甘蓝和生菜洗净切丝,放入淡盐水中浸泡,取出沥干水分备用;

2.圣女果洗净后对半切开;

3.将苹果、猕猴桃、香梨洗净削皮,切成小正方块状,与蔬菜一起放入盆中;

4.加入一小勺蜂蜜;

5.再加入一小盒酸奶和两勺沙拉酱;

6.用勺子轻轻搅均匀,注意一定要轻,防止将水果弄碎。待混合均匀后,美味的酸奶水果蔬菜沙拉就做好了。

二、蔬菜水果的选择

酸奶水果蔬菜沙拉

1.酸奶水果蔬菜沙拉可以依据个人口味调整蔬菜和水果的种类,例如紫甘蓝可以换成菊,有清热去火、消炎解暑的功效;

2.做酸奶水果蔬菜沙拉可以选择的水果有很多,如:甜橙、苹果、樱桃、柠檬片、草莓、哈密瓜、提子、火龙果、猕猴桃、香蕉、桔子等;

3.蔬菜一般的素斋菜都可以。如:圆白菜、番茄、黄瓜、苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝等皆可作为做沙拉的蔬菜;

4.也有一些蔬菜是不能作为水果蔬菜沙拉生吃的,误食可能中毒。如西兰花、菜花、扁豆、菜豆、菠菜、苋菜、欧芹、芋头、山药、土豆,鲜黄花菜、木耳等。这些蔬菜都不宜直接作为水果蔬菜沙拉的原料,实在想吃,小编还是建议弄熟之后再吃。

酸奶水果蔬菜沙拉

好啦,今天的分享就到这里了。颜值高,营养丰富、简单又好做的酸奶水果蔬菜沙拉你学会了么?赶紧试试吧,酸酸甜甜的口感,还可以自由搭配自己喜欢的食材,多种蔬菜水果,营养丰富又健康,更重要的是还可以补充身体所需的维生素,减少能量的摄入,美容又减肥哦!炎炎夏日,没有胃口怎么办?要补充营养,又担心摄入能量过多怎么办?来一盘酸奶蔬菜水果沙拉吧!一定不会让你失望哦!

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