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女生减脂饮食的几种做法一起来看看吧!

2022.06.26 10:21 来源:网友投稿 浏览:629

作为女生,爱美之心人尽有之,因此很多女生都愿意花费大量的时间和精神在减脂上面。当然了,一般情况下我们是不建议大家利用医学技术来达到减脂的目的的,因为这会对身体带来很大的伤害,所以我们将会为大家提供几种减脂饮食的做法,一起来看看吧!

女生减脂饮食的几种做法一起来看看吧!

女生减脂饮食大全

一、紫薯厚蛋便当

紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋

食材:紫薯220g、香干2片、香菇3朵、

鸡蛋2个、芦笋50g、四季豆60g、橄榄油5g

1.四季豆去两角切段,香菇、豆腐干已经切条;姜、蒜切成末。先将四季豆用加点油的沸水焯1-2分钟,捞出。

2.锅烧热加入少许油,放入姜、蒜末炒香,导入豆角、香菇、豆腐翻炒均匀、加点水炒炒加盖焖一会。最后加盐、酱油调味炒匀出锅。

3、鸡蛋磕入碗中,加点盐、少许凉水(牛奶)、搅拌均匀。

4、平底锅或玉子烧锅用小火加热,抹上一层薄油,倒入1/2的蛋液铺满锅底,小火略煎凝固,从一端将蛋卷起至另一端。

5、再倒入剩余的蛋液,重复2的步骤,将原本卷好的蛋卷再卷上一层。鸡蛋用的多,分多次倒入,这样卷起来的成品更好看。女生减脂饮食

二、黑椒牛肉便当

大米麦胚红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、

酸菜炒葫芦、哈密瓜

材料:大米30g、麦胚15g、红薯100g、牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g、葫芦瓜150g,橄榄油少许。

1、洋葱和杏鲍菇切丝。牛肉洗净擦干水分,切成薄片(丝),磨上黑胡椒粉,倒入适量生抽、耗油、少许淀粉腌制20分钟。

2、杏鲍菇用沸水焯1分钟捞出。锅用中高火加热,倒入适量油,将洋葱和腌好的牛肉一起放入锅中翻炒,将至断生时倒入杏鲍菇,出锅前依旧口味加点盐和黑胡椒粉,装盘。

三、虾仁芦笋便当

米小米玉米饭、山药炒木耳、

芦笋炒虾仁、黄瓜

材料:大米小米共40g、玉米粒30g、

虾仁100g、芦笋120g、

山药60g、黑木耳30g

1.芦笋削掉下半段的硬皮层,虾仁去虾线。也可图方便,去超市买冰冻的虾仁。

2.首先将虾仁洗净用厨房纸擦干,加入少许盐和料酒腌制十几分钟。

3.锅烧大火烧热倒入少许油,把芦笋和虾仁一同下锅炒至虾仁,加入一小勺盐翻炒一会出锅。

女生减脂饮食

看了上面文章中有关女生减脂饮食的相关内容后,是不是对减脂的相关饮食有了一点的了解呢?通过文章中的内容,我们也想要告诉大家,通过任何形式的减脂都没有饮食上的改善有好处。因为饮食上的注意既可以减脂也可以保持身体的健康,所以有想法的试一试吧!

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