对于很多想要减肥的朋友们来说，不仅要管住自己的嘴，同时也要多加锻炼迈开自己的腿，这样才能合理有效的来达到减肥减脂的效果，沙拉酱可以说是很多人都喜欢吃的食物了，那么，沙拉酱减脂效果好吗？不妨我们带着这个疑问一起去了解看看。
一、沙拉酱减脂效果好吗
沙拉酱减脂效果不仅不好，而且减肥最好不要吃沙拉酱，因为沙拉酱里面的热量含量高，大量食用容易导致肥胖。专家指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。
100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。
二、哪些食物可以帮助减肥
1.酸奶
酸奶中的营养价值丰富并且最重要的是包含可以帮助肠道效果的乳酸菌，酸奶减肥的功效想必很多人都十分了解，而其中瘦腰的效果是最为显着的，因为酸奶可以改善便秘，加快肠胃蠕动，并且帮助排出身体里的废弃物质，肠道的消化吸收变好了，腰自然也就细了。
2.柠檬水
柠檬是一种很好的减肥水果，但柠檬直接食用味道非常酸，一般人可能都无法接受，所以用柠檬来减肥的最好方式就是喝柠檬水。
每天早起喝一杯柠檬水不仅可以帮助排宿便，更为重要的是柠檬中的柠檬酸可以促进肠道的消化吸收，而柠檬水中含有粉丰富维生素更是能够加快身体的新陈代谢，坚持饮用柠檬水瘦腰效果非常好。
3.冬瓜
冬瓜是一种热量很低的蔬菜，但是维生素含量等营养价值都十分丰富，此外冬瓜可以利尿、消水肿，女性经常吃冬瓜具有很好的瘦腰效果。不过冬瓜不想其他事物可以直接食用，因此想要通过冬瓜瘦腰的话烹饪方式最好采取低脂、低油的做法，例如冬瓜汤。
4.鱼
鱼是很常见的肉类食物，但在所有的肉食中鱼肉的脂肪含量是很低的，持此以外鱼肉中含有大量的维生素B，可能很多人对维生素B并不了解，这是一种能够抑制脂肪在体内存留的维生素，很多人脂肪堆积就是缺乏维生素B造成的，因此经常吃鱼可以帮助减肥，腰很快也就会瘦下来了。
沙拉酱减脂效果好吗？答案是否定的哦，因为沙拉酱不仅不能帮助我们减脂，反而还会很容易导致发胖，因此朋友们在食用的时候一定要注意哦，千万不要吃错哦，以上推荐的这些利于减肥的食物大家可以多吃一些，对甩肉减脂还是有一定效果的。
