很多人都十分喜欢食用炒饭，而且喜欢食用隔夜的冷饭做出来的炒饭，觉得口感特别好。其实这是不对的，长期食用炒饭对于身体十分有害。因为炒饭基本不含有什么营养物质，而且含油量很高。所以我们食用食物之前，一定要知道食物的热量是多少。
一、一份炒饭的热量是多少，吃了会不会长胖
一份炒饭的热量，大概在二百大卡之间。这只是一份普通的炒饭。如果是蛋炒饭或者是扬州炒饭，热量就会更高，甚至会超过三百大卡。而且炒饭不仅热量比较高，而且还含有大量的脂肪和碳水化合物。这些都是导致肥胖的主要元凶。如果长期吃炒饭的话，不仅会导致肥胖，而且对身体非常不健康。
二、高热量的食物有哪些
1.各类蛋糕和甜品
蛋糕里面含有大量的糖分和热量，吃一个纸杯蛋糕，你需要运动三十分钟才能代谢出去。如果你食用的是奶油蛋糕，那么你今天即使运动两个小时也不会降低体重的的。因为你从蛋糕当中摄取的热量远远超过你运动消耗的热量。
2.油炸食品
油炸食品一般含有大量的脂肪，糖分，还有热量。这些构成在一起，长期食用，不仅会对身体各个器官产生影响，而且然后越发肥胖。因为油炸食品基本上是所有食物当中热量最高的了。所以想要减肥的话，一定不要食用油炸食物。
三、哪些食物热量低
1.绿豆芽
绿豆芽是一种纯绿色的蔬菜。含有大量的维生素，但是热量非常低，经常食用可以清热解毒。
2.黄瓜
黄瓜本上百分之九十都是水分，基本没有什么热量，而且富含较多的膳食纤维，特别适合减肥的人食用。
现在大家都了解了一份炒饭的热量有多高了，为了身体健康，为了想要好的身材，大家一定不能在瘦身期间，食用炒饭。除了炒饭，任何高热量高糖分高脂肪的食物都尽量少食用，要尽量食用一些低热量高蛋白，有利于身体健康的绿色食物。
