现代人们的生活节奏是越来越快了，许多人每天早晨起晚了，为了赶时间去上班或者上学就失去了好好吃早餐的时间，越来月多的人早上选择随手吃一些简单的零食、面包或者水果。那么如何选择方便又健康的营养早餐呢?下面这几种食物一定不能错过。
早餐吃什么有营养，这几样东西营养多多
一、水果类早餐
1.苹果营养多
苹果是日常家庭中最常见的是水果了，苹果的味道略带酸甜，是很助消化的水果，而且苹果的含糖量比其他水果要适中一些，既可以帮助我们恢复身体上的能量，又不至于摄入过多糖分。并且早晨吃一个苹果对缓解轻度便秘也有很大的好处。
2.梨清热解毒
梨是一种粗纤维含量特别大的水果，具有生津止渴，清热解毒的功效，特别是最近很火热的鳄梨，鳄梨是一种非常棒的减肥水果，它可以帮助人体降低胆固醇在肠道里停留的时间，而且食用鳄梨还可以降低心脏病发的几率。
二、主食类
1.全麦面包
全麦面包中包含的谷物非常丰富，而且还保留了麦子胚芽的核心部分，而且全麦面包现在非常常见，可以提前一天买好一包全麦面包或者自己制作，第二天早晨直接就可以边赶路边吃，十分方便。
2.燕麦粥
葡聚糖是对人体非常重要的一种纤维，而燕麦中就含有非常高的葡聚糖，葡聚糖具有降低胆固醇的作用，还可以帮助人体消化，早晨喝些燕麦粥可以提高人体的免疫力，早餐吃的话还可以保持充沛的体力。
三、饮品类——蜂蜜水
刚刚起床的时候，人体既缺乏水分也缺乏能量，所以泡一杯蜂蜜水既可以补充能量，也很容易被人体吸收。早起一杯水也能够帮我们的肠胃保持一个湿润的环境。
早餐对我们来说十分的重要，所以早餐的选择一定要慎重，早餐吃什么有营养，像鸡蛋、玉米这样的食物也是很好的选择，所以千万不能因为时间来不及就不吃早餐，这样不但会缺少体力，而且会对身体造成伤害，虽然年轻的时候看不出来，但等到老了之后这些病就会发生。
