很多人都十分喜欢食用鸡蛋，不仅是因为鸡蛋十分好吃，而且是因为鸡蛋营养丰富。但是很多减肥的人士会十分担心水煮蛋的热量会超标，影响他们健身的计划。那么一个水煮蛋的热量到底是多少呢?食用水煮蛋又有什么好处呢?
一、1个水煮蛋的热量
一个水煮蛋的热量很低，不到一百卡，在八十卡路里左右。一个水煮蛋的热量大概是一碗米粉热量的四分之一。也相当于半斤蔬菜的热量。所以说水煮蛋的热量是十分低，因为普通人一天可以消耗的热量最低都在三千卡路里左右。相对于水煮蛋而言，荷包蛋的热量要稍微高一些，在一百三十卡左右。
二、水煮蛋的营养功效
1.丰富的蛋白质
水煮蛋含有大量的蛋白质，而且是优质蛋白质。丰富的蛋白质的可以满足人体每天的营养所需。而且水煮蛋的蛋白质非常适合人体吸收，符合人体的生理需要。
2.丰富的维生素A
鸡蛋当中的维生素A可以有效的改善人体免疫功能，提高身体的抵抗力，改善微循环。有利于身体预防各种细菌和有害物质的入侵，特别适合处在生长发育的青少年食用。
3.丰富的B族维生素
水煮蛋含有多种维生素B，有利于预防口角炎，脚气等不良症状，还可以预防口腔溃疡，保护皮肤，让皮肤恢复健康有光泽。
三、水煮蛋的饮食禁忌
1.水煮蛋中的蛋黄，胆固醇含量很高，一些高血压高血脂的人士，要尽量少食用蛋黄，可以适量食用一些蛋白。
2.水煮蛋每天食用不要超过三个。鸡蛋吃多了，不利于肠胃消化，不利于营养吸收。
1个水煮蛋的热量非常低，所以非常适合减肥健身的人士食用，不仅可以减肥，还可以补充充足的营养成分和营养元素。而且有一种十分出名的鸡蛋减肥法，大家可以搭配黄瓜一起食用，不仅可以瘦身，还可以预防便秘，有利于排除毒素。
