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吃紫菜能减肥吗

2017.09.20 14:23 来源:网友投稿 浏览:2569

很多人都喜欢喝紫菜蛋花汤,其实紫菜是比较腥的,鸡蛋也是比较腥的,但是这两者结合却是那样的鲜美。很多人都喜欢吃紫菜,而且有人说吃紫菜能减肥,那么吃紫菜能减肥吗?下面为大家介绍一些关于紫菜的知识,一起来看吧。

吃紫菜能减肥吗

吃紫菜能减肥吗

一、菜能减肥吗

紫菜可以减肥。

紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质。每日摄入量只需15克左右,就能补充人体所需营养物质,且脂肪含量低,是很好的减肥食物。

二、紫菜减肥的原理

1.利尿除水肿

紫菜味甘咸、性寒,具有清热利水的功效。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂,可以加强身体的新陈代谢速度,并有消除水肿的作用。

2.脂肪含量低

每100克干紫菜里含脂肪0.9克,其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多,可以起到调节血脂、增强免疫力的作用。所以食用紫菜不仅不会发胖,还有益健康。

3.膳食纤维促消化

紫菜中有较高含量的膳食纤维,可以促进消化液分泌,使胃肠道蠕动增强,促进食物的消化吸收,既防治便秘,又能加快代谢物的排出。

4.加速能量转化

B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量,是代谢过程中的重要酶,所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收,加快能量转化过程。

5.补充钾、钠

吃紫菜能减肥吗

减肥人群每天大量运动排汗,会导致钾、钠等微量元素的流失。紫菜中含有丰富的钾、钠等矿物质元素,可有效补充身体所需养分。

三、怎么吃紫菜能减肥

1.香油紫菜汤:治便秘

将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。

香油紫菜汤的做法

材料:紫菜15克,香油少许

做法:紫菜放入锅中,加清水适量,待煮沸再加香油两滴即可。

2.紫菜海带汤:去脂减肥

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成,适合体胖的女性经常饮用,可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维,且热量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,减肥效果会更加明显。

需要注意的是,紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发,并换一两次水,以清除污染物。紫菜性寒凉,因此,胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。

3.海带紫菜汤的做法

材料:紫菜10克,海带20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克。盐少许。

做法:将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中,加清水适量,烧开后加盐调味即可。

吃紫菜能减肥吗

吃紫菜能减肥吗?紫菜是有一定的减肥效果的,而且紫菜中富含蛋白质、膳食纤维以及维生素等多种营养物质,最主要的是其中的脂肪较低,所以是很好的减肥食物。以上为大家介绍了一些吃紫菜减肥的食谱,大家要是感兴趣可以自己在家试试看。

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