茶叶蛋是我们生活中常见的食物，也是中国特有的风味小吃。制作方法也是非常简单，煮出来的茶叶蛋热气腾腾，香味十足。无论当做餐点还是街头小吃，茶叶蛋都是不错的选择。相信没有人能阻挡茶叶蛋的诱惑，谁看见了都忍不住吃上一个，但是作为减肥的人群一定会在意一个茶叶蛋的热量了。摄取太多的热量可会打破减肥大计。那么，一个茶叶蛋的热量究竟是多少呢，减肥人群可以吃吗，下面和小编一起了解一下吧。
一、一个茶叶蛋的热量有多少
据资料显示每100克茶叶蛋里面的热量是144大卡，由于在制作过程中不会加入油脂，所以它的热量跟白水煮蛋是差不多的。茶叶蛋热量适中，比较适合减肥的人群来食用。一个茶叶蛋含有的热量大概需要散步一个小时才能消耗完。茶叶蛋和白水煮蛋一样，很好的保存了鸡蛋的营养。但是茶叶蛋在煮至时加入茶叶，导致煮至的时间较长，所以有一部分营养就会被破坏。建议茶叶蛋要适量食用，当然，最原始的吃蛋方式还是白水煮蛋。
二、茶叶蛋的具体做法
1.需要的材料：鸡蛋若干、生抽、八角、花椒、食用盐、香叶、五香粉、茶叶
制作方法
(1)洗净洗净后冷水下锅，加入足够多的的清水。加入香叶、生抽、花椒、食用盐、八角、五香粉搅拌均匀，大火煮开。
(2)锅中放入茶叶，继续大火烧煮。鸡蛋熟了以后拿勺子把鸡蛋皮敲碎后继续煮蛋。
(3)大约二十分钟后，关火。让鸡蛋在锅中充分浸泡更入味。
一个茶叶蛋的热量究竟有多少，好吃的茶叶蛋怎么做。希望我们的文章对你有帮助。茶叶蛋虽好，一定要适量食用。鸡蛋除了做成茶叶蛋，还有很多吃法。例如我们传统的鸡蛋羹、西红柿炒鸡蛋、紫菜蛋花汤等等。不仅食材丰富而且美味又健康。鸡蛋营养价值高，经常食用可以提高我们的免疫，增强体质。
