稀饭其实就是大家日常生活中喝的白米粥，用大米和水熬制而成。部分地区直接将稀饭作为主食食用。那么有很多减肥人群就会问：稀饭热量高吗?减肥时期可以喝稀饭吗？接下来这篇文章就为大家解答一下这个问题，并向大家介绍一下稀饭的益处。
一、稀饭热量到底高不高
稀饭主要是大米加水熬制而成的，其中的成分无非就是水和大米。稀饭的热量其实不高，100g稀饭的热量大概在30大卡左右，比同等的米饭和馒头热量都要低。稀饭可以为人体提供糖分和碳水化合物以及氨基酸等营养成分，并且食用后也不会转变成脂肪，并不会长胖，减肥时期也是可以食用的。
二、稀饭的益处
1.易于消化：大米熬制成稀饭的过程中加热的温度早已超过60度，会产生糊化的作用，熬制成稀饭后入口即化，非常容易消化。肠胃功能不好的人，或者经常消化不良的人可以经常喝稀饭。
2.增强食欲：在生病时，人的食欲往往会下降，在这时喝稀饭可以促进食欲，又可以补充一些体力，促进康复。
3.防止便秘：稀饭中含有的水分很多，多喝稀饭不仅可以为身体补充水分，还可以有效防止便秘。
4.预防感冒：在寒冷的冬天，早上起来和一碗暖暖的稀饭，有助于身体的保暖，增强身体的抗寒能力，从而有预防感冒的效果。
5.抗衰老：喝稀饭可以起到延年益寿的作用，除了大米熬制成的稀饭外，食用五谷和其他杂粮熬制而成的稀饭所含的营养更加丰富，其中含有的膳食纤维和维生素对于老年人有很好的保健作用。
看完了文章，大家都知道稀饭热量其实是不高的，而且稀饭对身体还有很多的好处。多喝稀饭不仅促进消化，还为身体补充了很多的营养。不仅是老人还是儿童都可以食用稀饭，是一种很好的保健养生方法。减肥的朋友们也不用害怕喝稀饭会长胖啦。
