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补充白蛋白的食物你真的吃对了吗?白蛋白含量高的食物都有哪些!

2022.06.26 03:42 来源:网友投稿 浏览:13238

什么是白蛋白呢,想必小伙伴们对蛋白质的了解都非常清楚,但是白蛋白呢?是不是跟蛋白质一样呢?其实不然,白蛋白存在于血液中,维持着我们身体的血液平衡。那么白蛋白含量高的食物,你又知道多少呢,让我们一起来了解一下吧!

补充白蛋白的食物你真的吃对了吗?白蛋白含量高的食物都有哪些!

一、白蛋白含量高的食物

白蛋白是维持我们身体机能正常运转的不可或缺的元素,如果白蛋白过低的话,身体会出现水肿的状态。所以我们应该经常食用白蛋白含量高的食物,例如,坚果,种子,酸奶,牛奶,豆浆,鸡蛋白,豆腐,豆类,猪里脊,瘦牛肉,奶酪,鱼肉,鸡胸肉。

二、补充白蛋白的食谱

(一)菠萝咕噜肉

准备食材,猪里脊,彩椒,菠萝,蛋清,料酒,胡椒粉,玉米淀粉。

1.猪里脊切成小块小块的形状,放于容器中,加入胡椒粉,料酒,食盐,蛋清,搅匀后腌制十五分钟左右。再加入淀粉,食用油和清水搅拌备用。

2.找一个小碗,放入番茄酱,清水,白糖,蚝油,白醋,生抽,搅拌均匀调成酱汁。

3.锅中倒入适量食用油,烧热后将里脊肉裹上淀粉,放入锅中炸至定型。再次复炸,直到熟透后捞出。

白蛋白含量高的食物

4.锅内留少量油,放入彩椒翻炒几下,倒入调好的酱汁,煮沸后淋入水淀粉勾芡。

5.放入炸好的里脊肉和菠萝翻炒均匀即可出锅

(二)芝士奶酪蛋糕

准备食材,牛奶,奶酪,奥利奥饼干碎,黄油,吉利丁片,酸奶,白砂糖,南瓜。

1.南瓜上锅隔水蒸熟,用料理机打成泥状。

2.再把黄油融化,加入奥利奥饼干然后搅拌均匀,倒入尺寸大小合适的模具中,用工具压紧后放入冰箱。

3.奶酪加白糖隔水搅拌至融化,酸奶加牛奶和南瓜泥搅拌均匀。

4.吉利丁片放入水中泡软,隔热水融化,倒入奶酪中搅拌均匀。

5.取出黄油奥利奥,将奶酪倒入其中,放进冰箱冷藏六个小时左右。

6.取出冻好的奶酪蛋糕,稍微加热脱模,即可食用。

白蛋白含量高的食物

看完了此篇文章的详细介绍,各位小伙伴们对白蛋白含量高的食物都有了自己清晰的认知吗?白蛋白是我们血液中必不可少的元素,饮食不单单是饮食,我们还应该从其它方面有意识的弥补身体缺少的营养物质,所以身体需要补充血蛋白的小伙伴们快动起手做起来吧!

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