热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 烹饪技巧 > 紫薯配什么吃减肥,这样搭配好吃又轻松燃脂

紫薯配什么吃减肥,这样搭配好吃又轻松燃脂

2019.11.04 09:38 来源:网友投稿 浏览:512

紫薯作为常见的减脂粗粮,非常受大家热捧。紫薯含有丰富的花青素,高微量元素,有益于身体健康,其吃起来口感香,并且对人体有很多的益处。紫薯膳食纤维高,可以促进肠胃蠕动。 它淀含量少、蛋白质多,是一种健康粗粮,深受减肥达人喜爱。接下来小编将为你介绍紫薯配什么吃减肥,这样搭配好吃又轻松燃脂。

紫薯配什么吃减肥,这样搭配好吃又轻松燃脂

一、紫薯配什么吃减肥

紫薯作为常见的粗粮食物,从减肥角度来看,紫薯可以很好代替米面作为碳水主食。紫薯中淀粉含量为主,最好可以合理搭配富含蛋白质的食物以及蔬菜一起食用,有利于减肥。

二、这样搭配好吃又轻松燃脂

1.紫薯搭配粗粮

紫薯粗粮粥:紫薯可以搭配粗粮煮粥,比如黑米,黑豆,燕麦,都是非常好的低脂粗粮食物,是非常好的低脂食物。

2.紫薯豆浆

黄豆是我们平常生活中常见的豆科食物,黄豆中不仅含有可以促进脂肪代谢的皂苷,蛋白质含量高,非常利于减肥;而且黄豆还含有可溶性纤维,即可以通便,还能降低胆固醇。紫薯豆浆,不仅美味,还低脂!

3.紫薯牛奶

牛奶作为高蛋白的代表食物,紫薯牛奶当然也是一道相对简单的低热量食物。牛奶也是属于含钙量比较高的食物,两种食物一起搭配,对人的身体有极大的帮助。

紫薯配什么吃减肥

4.紫薯燕窝

燕窝本身是属于低热量食物,其主要成分是水溶性蛋白质、脂肪含量极少,燕窝中含有的胶原蛋白对于减肥反而是有一定帮助的。紫薯和燕窝搭配营养又美味,而且可以让人们的皮肤变得滑嫩而有弹性。

5.紫薯银耳

银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有减肥的作用。因此紫薯银耳汤不仅滋阴润燥,还有瘦身效果。

6.紫薯+南瓜

南瓜除了含有蛋白质、糖分之外,还包括铁和锌,对于女性来说是补血的好选择,也是健康粗粮食物。南瓜和紫薯一起吃具有润肠通便、利尿消肿、健美瘦身,是非常适合减肥人士吃的。

紫薯配什么吃减肥

减肥人群必备紫薯,紫薯不仅能帮助减肥,它的营养价值还高,小编以前减肥时就拿紫薯当过晚饭,简直是一道减肥的美食呀。上面就是小编给大家整理的美味减肥食谱,紫薯配什么吃减肥,大家都学会了吗,快快自己动手做起来吧!

热门推荐

  • 《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,紫薯作为红薯的衍生产品,在这方面与红薯有着异曲同工之妙。随着紫薯在我国越来越受欢迎,逐渐成为人们餐桌上的美食,因此就有的人开始担心食用紫薯会不会发胖或有其他不良影响,那么现在就让小编带大家一起来看一看,吃紫薯会不会导致发胖吗?吃紫薯胖... 更多
    2019.12.31
  • 紫薯,被人们所喜爱的程度很高,因其好看的外表,及其丰富的口感。那么紫薯所带来功效也是蛮多的。有人说常食紫薯可以达到减肥的效果,真的是这么样的嘛?以下小编就这个问题,为大家所整理到了有关于紫薯带给人体功效,一起来了解一下吧!一、紫薯会胖么紫薯,紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养... 更多
    2019.12.31
  • 说起紫薯饭,相信大多数人都不会陌生,它味道独特美味,而且主要成分:紫薯,富含多种人体必须的维生素,具有防癌、抗癌,等功效,那么问题来啦,有人就问,这么好的东西,吃了能减肥吗?接下来就说说经常吃紫薯饭减肥吗?为什么?有什么好处跟坏处。一、经常吃紫薯饭减肥吗答案是肯定的。紫薯里边富含纤维素,可增加粪便体... 更多
    2019.12.31
  • 紫薯粥,顾名思义就是以紫薯为原料熬制的粥,很多减肥或者想吃清淡食物的小伙伴就会用紫米粥代替主食,既能增加饱腹感又可以控制脂肪含量的摄入,那么长期吃紫薯粥是否具有减肥效果呢,如何进行科学的饮食搭配呢?让... 更多
    2019.12.30
  • 我们大家都有吃过紫薯吧,黏黏的,又香又软。有想过用紫薯作为减肥替代餐的是不是有担心过吃紫薯会长胖?尤其是晚上吃的时候会不会不消化反而会容易长胖?紫薯作为一款低热量的高纤维食物究竟有哪些值得我们了解的功... 更多
    2019.12.30
  • 夏天到了,露腿露肉的季节到了,相信很多爱漂亮的美眉已经开始筹备减肥了。今天给大家介绍一个食物,紫薯。相信大家会问,那么吃紫薯会发胖吗?为什么要推荐它呢,紫薯它有哪些功效呢?紫薯它对减肥是否有帮助呢?一... 更多
    2019.12.30
  • 紫薯,是红薯的一种,因为外观是紫色的,又属于红薯类中,所以被称为紫薯。也许很多人都被紫薯的味道所折服。不得不说,紫薯真的是太好吃了。但是紫薯的热量又太低了,虽然它是纤维食物。但是很多人减肥的时候也很是困扰,到底该不该吃紫薯呢,会不会晕过去呢?一、晚上吃紫薯会胖吗紫薯,紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色... 更多
    2019.12.30
  • 紫薯是咱们生活中常用的一种食品,是谷薯类食物,它有很强的保健作用,可以预防很多的疾病。它含有的纤维素能够增强肠胃蠕动,保持大便畅通,因此起到减肥的功效。但是不能生食,要煮熟了才能吃,也不能与柿子同食,... 更多
    2019.12.30
  • 紫薯是我们大家日常生活很常见的一种蔬菜,一般来说,在菜市场和超市都可以买得到。紫薯既可以当作主食,做成紫薯粥或者烤紫薯,又可以做成紫薯干拿来当零食享用。紫薯中含有丰富的纤维素,虽然淀粉含量也很高,但完全可以作为一款减肥佳品食用。紫薯怎么吃能减肥呢?紫薯是一种很好的减肥食材,但是很少有人能把它做得既能... 更多
    2019.12.30
  • 紫薯,是一种低脂肪低热量,并且富含膳食纤维的食物,对于这类食物,通常都具备减肥的功效,日常食用可以帮助减肥。但是,现在问题来了,晚上食用紫薯还能减肥吗?晚上会不会难以消化而导致长胖,晚上吃紫薯会胖吗?... 更多
    2019.12.27
更多

最新专题

2

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 点赞失败 留言失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了