馒头，属于是人们在平时的日常生活中常会食用到的一种美食，在很多地区，都会以馒头给当成早餐食用。馒头的主要成份，是糖，面粉，与酵母。那么人们在减肥能吃馒头吗?以下小编就这个问题有为大家整理到相关的常识，跟随着小编一起来看看吧!
一、减肥能吃馒头吗
馒头分为了很多种类的，有牛奶馒头，有粗粮馒头，还有蔬菜馒头等等。馒头的主要成份便是碳水化合物，这种元素是千万脂肪堆积的重要元凶。馒头它的体积虽然比较小，但是热量却是比较高的。人们可以很轻松的吃掉一个热量高的馒头，这对于减肥时期的人们来讲是很不利的，所以不建议大家在瘦身时吃馒头。
二、好吃的馒头怎么做
1.南瓜馒头
(1)将南瓜去掉外皮，然后切成片状，放入蒸锅中蒸熟后，用工具给压成泥状。
(2)面粉和着酵母给入盆中，然后再加温和晾过的南瓜泥给放进盆内，将面给和好。
(3)等面团给发酵好后，再和着小苏打给涂抹好，揉成小面团，入蒸锅蒸20分钟左右便熟了。
2.玫瑰紫薯馒头
(1)将紫薯清洗干净，然后煮熟后，弄成泥状。
(2)将酵母用温水给化开，然后再倒入面粉和紫薯泥，揉成面团，放到温和的地方等它发酵。
(3)等发酵完成后，再揉成饺子皮的形状，分成4个小份。
(4)然后用筷子给压在中间，从最后一它皮开始卷起来，再从中间切开。
(5)便可以看到是一个玫瑰花形的面团做好了，这时再入蒸锅蒸20分钟左右便可以了。
减肥能吃馒头吗?最好是不要吃，因为馒头中带有的碳化物水比较多，容易让身体长胖的，而且馒头的味道一向不错，若是食用过量，那所带来的脂肪率可是很高的呢。要想减肥的效果好，那在平时的日常生活中还是需要多加注意一下自己的饮食，管住嘴，迈开腿！
