如果想要更有效的减肥，就应该调整平时的饮食方法。如果平日里吃一碗饭我们可以慢慢减少成半碗，这样以来就可以减少脂肪的摄入量，时间久了，胃口自然就小了。但这种方法并不是每个人都实用的，所以我们还是选择最有效的菜谱减肥法吧。下面就给大家简单的介绍下。
一、菜谱减肥法
菜谱减肥法其实就是减肥食谱，里面有许多能够帮助我们减肥瘦身的食物，但这些食物都是蔬菜，因为大部分蔬菜的脂肪含量都是极低的，对于减肥瘦身能够起到很好的作用，我们可以用蔬菜来代替米饭从而起到减肥瘦身的功效。
二、减肥的菜谱有哪些
1.水煮土豆
土豆上榜的原因就是因为它的饱腹感很强，而且土豆本身含有淀粉，不用放盐就有味道。但千万不要把土豆和米饭搭配着吃，这样热量极高，反而会长胖，所以我们用土豆减肥是不用吃米饭的，洗干净放锅里煮熟了剥开皮就可以直接吃了。
2.凉拌黄瓜
大部分减肥菜谱的口感都极差，因为没有味道，这也是导致减肥失败的原因，但如果把食材换成黄瓜就不一样了。黄瓜自带一股清香味，让人闻着就很有食欲，黄瓜洗干净之后切成条状或者片状，加入适量的盐和醋，同时搭配一点胡萝卜丝，美味可口，减肥必备。
3.玉米汤
玉米的热量和脂肪含量都非常低，能够很好的帮助我们减肥瘦身，而且玉米中含有丰富的膳食纤维，可以加快我们的排便速度，还能够帮助我们身体塑形。
上面给大家介绍了几种菜谱减肥的方法，喜欢的话大家可以推荐给身边的亲朋好友，要瘦大家就一起瘦！但我们在减肥期间也不能只吃一种食物，要注意搭配，否则就会出现营养不良的后果，适量的给身体补充蛋白质，可以吃一些鱼肉和虾肉。
