对于减脂来说是我们一直在追求的事情，减脂不仅对于爱美人士来说，更是对于爱健康的人士来说。但是对于减脂来说一定要选对方法、不能盲目的使用一些歪门邪道的方法。对于减脂来说一定不能使用的方法就是节食，节食对于我们的身体来说危害是非常大的，而且还会反弹。今天小编就来向大家介绍一下减脂三餐。
一、减脂三餐
1.早餐对于我们来说是非常重要的，所以一定不能不吃。早餐的话我们可以吃全麦的面包、搭配上温牛奶。如果可以的话可以适量的采用酸奶。早餐过后还可以吃一些牛油果。
2.午餐要尽量的吃饱。午餐尽量吃一点热量较低的牛肉、鸡胸肉、虾肉、蟹肉，但是不能吃多哦!七分饱就可以了。
3.晚餐的话就可以吃一些粗粮、粥和牛奶等。
二、减肥餐做法
做法一、酸奶减肥餐
1.需要准备适量的鸡胸脯、鸡蛋、青菜、圣女果、芒果、沙拉酱。
把准备好的鸡胸脯、青菜、圣女果用清水清洗干净。青菜切成小段、圣女果切成片状、芒果去皮切成小块状。
2.起锅烧水，放入适量的鸡胸脯用中火煮开大约半个小时左右的时间。煮好之后捞出切成小块备用。用煮鸡胸脯的水煮一下鸡蛋，大约半个小时就可以出锅了。
3.去除的鸡蛋放凉，然后剥壳，把鸡蛋切成小条状。
4.把鸡胸脯、鸡蛋、圣女果、芒果、青菜放入一个碗中然后加入适量的沙拉酱用筷子进行搅拌就可以食用了。
做法二、木瓜百香果
1.需要准备适量的青木瓜、百香果、食盐。
2.将准备好的青木瓜削皮，然后切成小块，放入适量的食盐用手揉搓差不多一分钟之后进行腌制。
3.5分钟之后用清水洗掉多余的食盐，控干水分。
4.把百香果切成两半，然后取出里面的果肉，把果肉放入腌制好的木瓜中就可以食用了。
5.如果你喜欢吃甜的话，可以适量的加入蜂蜜。
减肥三餐在上面的文章中已经简单的为大家做了一下介绍，如果你最近想要减肥但是不知道这么饮食的话，可以适量的参考一下上面的文章。减脂是一种长时间的事情，所以贵在坚持。所以大家一定要有长时间规律的饮食，只有这样才能减脂成功。
