相信大家对于一周减肥午餐食谱都是非常熟悉的，就是通过合理的饮食安排，从而达到减肥瘦身的作用，这种方法是非常有效的，因为成功的人有很多，只要管住自己的嘴就可以了，如果搭配上运动锻炼的话，效果会更好哦。下面就给大家介绍一下一周减肥午餐食谱。
一周减肥午餐食谱
周一
中午可以先吃一个素菜，比如青椒炒土豆丝。青椒和土豆洗干净之后切成丝，先把干红辣椒丝放进去爆炒出香味之后加入青椒，翻炒断生之后放盐，最后把土豆丝倒进去加点生抽和醋，大火炒几下就可以了。配点凉拌菜或者汤，均衡营养。
周二
第二天我们可以吃肉，做一个鱼肉汤，或者是红烧牛肉，很管饱，但做法比较复杂，而且我们在做的过程中，一定要少油少盐，这样才能够更有效的减肥。
周三
这天可以吃清淡一点，吃一个鸡蛋，然后做一个蔬菜沙拉，但不要沙拉酱，热量太高。蔬菜我们可以选择西兰花，番茄，白菜，黄瓜等。
周四
做一个冬瓜汤，配一个凉拌黄瓜，吃不饱的话可以饭后来个苹果，或者在里面加一些白萝卜。
周五
炒一个四季豆，然后吃一碗米饭，切记，米饭不要吃太多，不然这几天的辛苦都白费了。
周六
又可以吃肉了，可以做一个清蒸虾肉，然后弄一个蘸料，放点醋和葱就可以了，如果实在觉得没味道的话，可以往里面撒点盐。
周日
吃一个鸡蛋，外加一个番茄汤，还可以做一个凉拌菜，比如豆芽，胡萝卜，黄瓜，芹菜都可以。
现在大家知道了一周减肥午餐食谱有哪些了吧？想要减肥的话就按照上面的方法来，一周下来，你会发现自己真的瘦了。除了午餐，早餐和晚餐也十分重要，早上要吃的有营养，可以选择粥，燕麦，水果，茶等。晚上尽量少吃一点，可以减少肠胃的负担。
