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用心整理的减肥早餐食谱大全

2019.12.25 07:40 来源:网友投稿 浏览:206

人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。然而,在这一日三餐中,当属早餐最为重要,可是现代人却因为种种原因将这最重要的早餐省略掉了。根据调查显示,有一半以上的人是因为要保持好的身材所以就省略掉早餐。那如何做才能够既吃得上丰富的早餐,又能够达到减肥的目的呢?跟小编一起来了解一下减肥早餐食谱大全吧!

用心整理的减肥早餐食谱大全

减肥早餐食谱大全

1.营养麦片

麦片是使用小麦、大麦、燕麦等谷物经过加工而成的一种常见的早餐食品。麦片经过、研磨、成型和烘干,装袋进行销售。买回来的麦片几乎不需要进行额外的加工,直接使用开水冲泡,待麦片变软后即可食用。麦片中含有丰富的纤维素,能够促进消化,带走体内多余垃圾,同时麦片还含有维生素和多种矿物质,能够补充身体所需的营养元素,再加上麦片食用起来简单方便,是一款非常受欢迎的早餐。

2.紫薯黑米粥

紫薯呈紫色或黑紫色,含有丰富的维生素、氨基、淀和植物纤维。相较于甘薯而言,紫薯含有的营养成分更丰富,也更利于人体吸收。黑米属于糙米的一种,属于粗纤维食物,富含维生素,粗纤维及多种矿物质。紫薯和黑米放在一起煮粥,营养成分加倍,再搭配上适量的水果,作为减肥早餐再合适不过了。

3.南瓜饼

南瓜也是一款非常适合减肥人群吃的食物。南瓜含有粗植物纤维,碳水化合物,胡萝卜素也相当丰富,此外南瓜中含有的南瓜多糖能够提高人体免疫力,粗纤维及南瓜果胶能够帮助胃更好的消化。长期食用,自然能够达到减肥的功效。减肥早餐食谱大全

4.苹果派

苹果是一款非常好的水果。把苹果做成苹果派,再搭配上一杯热牛奶,如果早上能够吃上一份这样的早餐,不但能够补充一天所需要的能量,而且因为没有摄入过多的脂肪,食用一段时间不但强身健体,减肥效果也很明显。

5.小米粥煮鸡蛋

小米的主要成分是淀粉,蛋白质、维生素、矿物质的含量也很丰富,脂肪的含量很少。早上喝上一碗小米粥,吃上一颗鸡蛋,一天都精神满满,活力十足。因为摄入脂肪较少,自然也就不起来了。

以上小编只是简单介绍了几种常吃的减肥早餐,实际上减肥早餐食谱大全还有很多,有远不止这些。除了上面提到的麦片、紫薯、黑米、南瓜、苹果等,多食用一些水果、蔬菜既有利于健康,又能达到减肥的效果。久而久之,一定能有一个既健康又苗条的身材,何乐而不为呢?

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