女人是最需要爱护自己，首先从补血开始，补血也是一个大学问，有很多的知识在里面，那么问题来了，你知道怎么补血吗?吃什么好?如果你只是知道一点点或是不太清楚，那就更加要好好了解一下了，这些都是非常重要的知识啊，赶紧往下学习吧!
怎么补血
一、具体如下
补血以食疗方法是最快的
1、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
2、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
3、鸽肉
鸽肉可以补充血红蛋白，蛋白质含量比猪肉要高，但脂肪却很少，营养价值要高于鸡肉，而且更容易被消化吸收，民间甚至有“一鸽九鸡”的说法。鸽子的性激素分泌十分旺盛，因此还可以用作补肾壮阳之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用，效果明显。
4、羊肉
羊肉性热，可以帮助暖身，有补虚益气的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡热量，非常适合冬令或阳虚的人进补，而且羊肉的脂肪含量较少，只有猪肉的一半，所以可以多吃些，不用担心肥胖问题。
5、海参
山有人参，海有海参，而者的滋补功效可谓不差上下。人参多用于增补元气，海参则以填益精血为长。
海参是“海味八珍”中的一员，其蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素的含量颇高，而胆固醇却极低，经常吃海参可以帮助女性养颜美容、抵抗衰老，还能有效提高人体免疫力，是不可多得的滋补圣品。
6、淡菜
淡菜富含蛋白质，其营养价值甚至比海参还高，有“海中鸡蛋”的美称。淡菜还含有人体必需的脂肪酸，可以帮助机体发育、养颜护肤，还能降低胆固醇。
7、胡桃
胡桃民间俗称长寿果，经常吃可以强身健脑、养颜美容。
8、黑芝麻
黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻，是皮肤粗糙者的最佳食物。
芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，可以健脑、护肤，抗衰老、美容养颜，并可以在短时间内补充体力，而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可谓珠联璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。
现在对怎么补血是不是清晰很多了呢!赶紧把这些学到的知识用到生活中吧，平常的时候也可以吃，每天吃一点这类食物是对身体非常有好处的，或许还会有美颜的功效呢!这些关于补血的知识可以分享给你身边的小伙伴，很好用的哦!
