你们的早餐一般都吃什么呀，你们喜欢吃全麦面包还是喜欢吃包子馒头，还是豆浆油条呢，你们有考虑过谁的营养更丰富吗?很多人搞不清楚就会问全麦面包和馒头哪个热量高，哪个更好吃一点。那么我又带着答案来了，今天打算给大家来讲一些关于早餐的食物。
一、全麦面包和馒头哪个热量高
一个100克的全麦面包的热量是大约在200至250大卡之间，而一个100克的馒头的热量在230大卡左右，所以相比之下，馒头的热量会稍微比全麦面包的热量低一些。
全麦面包是由全麦面粉来制作而成的，它的口感没有那么好，会给人一种比较粗糙的感觉，吃全麦面包一定要和牛奶吃，不然会怀疑人生，但是它里面的营养成分又有很多，什么纤维，维生素等多种有益的物质，不过全麦面包的保质期一般都比较短，所以你买了全麦面包一定要尽快食用，放久了的全麦面包宁愿扔了也不要再吃，他不仅不健康，还会危害你的身体，你说说是不是划不来吗。
馒头又被称为馍，他是我们传统的主要的面食食物，他的做法简单，配料简单，馒头是用小麦面粉制作而成的，它里面也含有丰富的蛋白质，氨基酸的，也都对人体有好处，而且关键是它的口感很不错呀，至少比全麦面包好吃很多，因为它含有酶，咀嚼过后就会有甜甜的味道，嘴巴里。
二、怎么来辨别全麦面包
现在的市场上面，无良商家也很多，那么怎么才能够选择买到好的全麦面包呢，那当然就是我来教你如何避开这些坑了。
先从他的颜色上来判断吧，全麦面包是带有一点点褐色的，如果那种颜色非常深的，又或者是那种特别白的，那一看就是假货，不要买，再从嗅觉上来判断，这是全麦面包，所以他的小麦的味道一定很浓，如果你购买的时候没有，那就直接淘汰掉，还有一个比较好的方法就是看他的配料表，一般他写着全麦面包的才是真的。另外，全麦面包他是很有嚼劲的，但是也很粗糙的。
给大家说了全麦面包和馒头，他们的营养价值很高，所以不论你是选择吃全麦面包还是吃馒头都是很健康的，但是全麦面包大家一定要记住了，不要入坑选到假货了，一定要先看后闻，在看看他的嚼劲啊，不然吃亏的可是你们自己，还有那些喜欢减肥的孩子们，全麦面包和馒头都可以，他们热量都不高，还很健康还很营养。
