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孕期要补充哪些营养?孕妇多种维生素省心省力!

2021.10.26 13:42 来源:网友投稿 浏览:110

怀孕期间,很多女性身体的营养总是跟不上,毕竟一份营养两个人分,但很多准妈妈都没有特别在意。其实如果备孕期间,孕妇身体营养不足,不仅会给自身的身体健康造成影响,还会给宝宝带来不可逆的伤害。准妈妈可能会出现体质下降、免疫力低下、消瘦等问题,而胎儿则可能出现发育迟缓、智力低下情况。

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那孕妇期间,补充什么营养会比较好呢?建议多补多种维生素。为什么呢?因为维生素可以为孕期提供必要的物质保障,有助于调节胎儿的发育。反之,缺乏可能会限制胎儿的生长。

1.缺乏叶酸

叶酸缺乏会影响胎儿神经管发育,而胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱,如果神经管闭合不全,会导致胎儿身形先天发育不好,而且严重可引起孕妈妈气血不足。

2.缺乏维生素B12

孕妈妈维生素B12不足对新生儿发育不利,同时孕妈妈会出现气血不足的情况。

3.缺维生素E

孕妇缺维生素E容易致使低出生体重儿,甚至可能造成胎儿无法在预产期内出生。

4.缺维生素D、钙元素、锌元素

孕期维生素D、钙元素、铁元素缺乏,可影响胎儿的骨骼发育,并可能导致新生儿的钙血不足和牙齿发育不良,甚至可导致胎儿过早出生。

 5.缺铁元素

铁对人体大脑的发育起着非常重要的作用。缺铁元素会对胎儿的认知功能造成一定的影响。

6.缺维生素A

孕妇体内缺乏维生素A,胎儿的唇部有可能出现先天发育不好的的情况。为了让胎儿健健康康地出生,那孕期妈妈该如何补充维生素呢?从以下两方面着手。

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1.均衡饮食

孕期妈妈要做到均衡饮食,参考孕妈妈期间的各种维生素矿物质推荐摄入量,合理补充各种富含维生素和矿物质的食物。

2.多种维生素片

除了均衡饮食以外,还可以通过多种维生素片进行补充多种维生素和矿物质。因为女性孕期对各种维生素、矿物质和微量元素的需求量是平时的1.8倍,但对热量的需要仅上升15%。[1]因此,仅靠饮食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素,脂肪和蛋白质的摄入会大大超标,其结果是胎儿长成巨大儿,孕妈妈也容易造成分娩困难。目前较为合理的方法是在均衡膳食的同时,补充专为孕妇研制的孕妇多种维生素补充剂。例如多种维生素片,它可以做到同时给孕妇补充多种维生素。

这些营养素除自身的作用外,还会相互“帮助”,某些元素可以提高另外一些元素的吸收率或利用率。如维生素C可以增加人体对铁的吸收;钙的吸收可以通过维生素D来调节。因此,孕期妈妈利用孕妇多种维生素片来为身体补充营养也是一个不错的选择。

孕妇专用的多种维生素片,市面上有很多,那究竟哪个牌子好?会比较推荐大家选择历史悠久、专业、品牌影响力大的牌子。比如膳食营养补充剂的标杆品牌——汤臣倍健。

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汤臣倍健孕妇多种维生素片严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》相关标准,含有16种孕妇日常所需的各种维生素和矿物质,精心配比,满足孕中、孕晚期妇女的营养需求,做到营养均衡合理。针对孕期女性,还特别强化了维生素A、维生素D、叶酸、铁等营养素。一天吃一次,一次吃两片即可。孕期妈妈还要注意不要空腹吃维生素片,饭后食用吸收效果更好,也别忘了多吃水果和蔬菜来一起补多维。

微量营养素普遍缺乏是我国当前孕妇普遍存在的营养问题[2]。要知道,妈妈营养的跟得上,胎儿发育才会好。因此孕期妈妈营养不足要跟上,记得多补维生素和矿物质,更好呵护宝宝和您的健康。

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