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孕妇晚饭吃什么好

2022.06.29 13:07 来源:网友投稿 浏览:1810

对于孕妇来说不仅要关注自身的营养,更是要注重宝宝的营养。所以饮食就显得尤为重要。孕妇所食用的食物最好是易于消化且营养丰富的,因孕妇对口感也是比较挑剔的,味道自然要求也会比较高,那么,我们今天就为大家介绍一下孕妇晚饭吃什么好?

孕妇晚饭吃什么好

孕妇晚饭吃什么好

一、大薯玉米骨头汤 

材料:大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。 

做法:1、食材准备。2、龙骨洗净,焯水,捞起。 3、洗净浮沫。 4、电饭锅内胆洗净,放入龙骨、老姜,一次性倒入足够的清水,煮一个小时。 5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。 6、削皮,切成大块,浸入水中以防氧化。 7、玉米洗净切段。 8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。 9、倒点茶籽油。 10、撒点盐调味。

二、豆渣紫薯肉丸 

材料:豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。

做法: 1、豆渣的粗纤维很多,但是口感不太好,加了紫薯和肉末可以增强口感。 2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。 3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。 4、揉成丸子。 5、水烧热,把丸子放进去。 6、水烧热,把丸子放进去。 7、丸子浮起来,放入适量葱花即可。

三、砂锅南瓜粥 

材料:南瓜一块、大米半碗、水适量。

做法: 1、大米提前泡水。 2、一块南瓜。 3、去皮切块。 4、上锅大火蒸10分钟。 5、另一灶台开始煮粥,和蒸南瓜同时进行。 6、南瓜蒸好后捣成泥。 7、砂锅大火烧开转小火后10分钟。 8、米花开始饱满时下入南瓜泥。 9、搅拌均匀,小火加盖继续炖煮。 10、水分逐渐减少至你喜欢的程度就可以了。

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四、西红柿炒鸡蛋 

材料:西红柿2粒或3粒、鸡蛋3粒、小葱1根、白糖1汤匙、白胡椒粉少许、盐少许、味精少许。

做法: 1、西红柿洗净后顶部划“十”字,浇上开水烫2分钟后去皮切片。 2、鸡蛋打入碗中,加入少许白胡椒粉、盐和味精,打散备用。 3、小葱洗净后切成葱花。 4、炒锅内倒少许油烧至微热,倒入鸡蛋快速划散,凝固后盛出。 5、炒锅内重新倒入少许油烧至7成热,倒入西红柿大火煸炒,然后加入白糖炒匀,再倒入鸡蛋一起翻炒,最后调入少许盐和味精,起锅前撒上葱花即可。

五、清炒丝瓜 

材料:丝瓜二根、大蒜四头、花生油、盐少许。

做法: 1、丝瓜去皮,洗净,从中间一分为二切片备用。 2、锅内油烧热,下蒜茸煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒。 3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。

六、家常青椒肉丝

材料:青椒150克、里脊肉200克、植物油50毫升、酱油5毫升、料酒3毫升、盐2克、淀粉3克、味精少许、水或鲜汤30毫升。

做法: 1、里脊肉切细丝后码淀粉、盐、酱油、料酒、10毫升水(鲜汤)混合均匀后放置5分钟;青椒去籽,切丝。用酱油、味精、淀粉和水(鲜汤)调成芡汁。 2、锅至中火上,倒少许植物油烧五成热后放青椒丝、盐炒,断生后铲起。 3、锅至大火上,倒植物油烧滚热,下肉丝爆炒;下青椒混炒3分钟后倒入芡汁,翻炒均匀再放入味精后即可出锅。

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孕妇晚饭吃什么好?以上为大家介绍了几款孕妇晚上的食谱,都是比较清淡的,但是却比较开胃,完全能满足孕妇日常的营养供给,并且做法也很简单。平时还要注意水果,蔬菜,以及肉类的合理搭配,补充维生素和矿物质,才能保证营养的充分。

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