黑米黑豆是比较好吃的美食，大家知道黑米黑豆能减肥吗，可以看看文章对于这款美食的介绍，这款美食是我们比较爱吃的美食，这款美食也可以和其他食物搭配起来吃，这款美食可以减肥，所以女孩子是比较爱吃这款美食的哟。
一.黑米黑豆能减肥吗
每100克黑豆的热量是381大卡，所以不能将其作为主食大量食用。食用黑豆减肥的最佳方法是醋泡黑豆，乌发美容，坚持也能有缩小胃口的效果。而黑米减肥则更为有效。黑米减肥为什么有效?
1.黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。
2.100克黑米的热量为333大卡。加水煮后可以得到250克以上的饭。250克饭足够让你不会感觉饿。从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是2000大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。
3.黑米富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米血糖上升慢，不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。
4.黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，每日三餐正常吃饭。
二.黑米薏仁粥的做法
主料：黑米50g 薏仁50g 红枣10颗
辅料：冰糖适量
步骤
1.准备好黑米，薏仁、红枣，洗净备用
2.黑米和薏仁都比较难煮所以要提前用水泡一下
3.没有砂锅也没关系，电饭锅就有煮粥键，就等着热气腾腾的粥出锅吧
4.由于我家有不爱吃甜食所以没放冰糖，可以根据个人口味加入冰糖
三.三黑豆浆的做法
主料：黑豆50g 黑米50g 黑芝麻50g
辅料：糖适量
步骤
1.原料：黑豆 黑米 黑芝麻
2.将黑豆和黑米 分别浸泡，我是前一天晚上泡的，第二天起床就开始磨豆浆了
3.将泡好的黑豆放入豆浆机
4.放入黑米
5.放入黑芝麻。这个黑芝麻是我先炒熟的，用来磨豆浆会更加香
6.加入水到上下水位之间
7.豆浆机接通电源
8.二十分钟后，磨好的豆浆加入适量白糖就可以了
明白了黑米黑豆能减肥吗以后，我们可以看看这款美食的具体做法，喜欢吃这款美食的人可以自己经常做，给孩子或者家人来一份也是比较不错的哟，这款美食的营养价值比较高，是老少皆宜的健康美食，也是可以滋补我们身体的美食哟。
