除了走在T台上的超模，正常人还是身材匀称最好，然而很多人或是因为体质原因或是小时候营养不良导致身材偏瘦，那么对于这类的人怎么增肥呢？还有部分的女性朋友因为健身锻炼出了很多明显的肌肉线条，为了柔和这些肌肉肌肉线条，她们也想要增肥。那么女性如何增肥呢？
一、女性如何增肥
1、通过增脂而增肥
适当的脂肪对女性的线条有很好的做用，所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法，那样得到的基本都是肌肉。你适当运动就行了。
2、通过改善生活习惯来增肥
首先是饮食，通常减肥的人要少吃多餐，所以你应该反过来，每顿吃的很多，一天少吃几顿，食物里面适当增加脂肪含量高的，但为了健康起见，也别吃太多高热食品，吃饭的次数少会使你的神经系统认为你不能按时提供能源，因此会做能源储备----积攒脂肪;然后是睡眠，你的睡眠不能太多，但也不能睡的太少，究竟熬夜太消耗体，最好天天睡5-6个小时就行了。
3、有恒心才能增肥
如同减肥要持之以恒一样，增肥同样是件极其痛苦的事情，没有坚强的意志很难实现。
二、女性增肥吃什么
1、巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧!而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。
2、鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
3、薯条
其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
4、啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。
女性该如何增肥呢？希望大家看了这篇文章能有更好的了解。其实还有很简单的增肥办法，就是跟着吃货去旅行！首先要保持心情愉悦是十分重要的，因为美丽的心情能够增进人的食欲。另外有个小技巧，就是餐具尽量选择暖色调的颜色，特别是盛装食物的盘子碗之类的，因为暖色调可以增进人的食欲。
