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减肥期间可以吃寿司吗

来源:网友投稿 | 发表时间:2019-05-26 | 浏览:5219

减肥期间可以吃寿司?夏天到了很多女生们就需要穿一些可以显示自己的身材的衣服了,所以他们就开始准备减肥了,减肥是一件很难的事情,大家往往是少吃高热量的东西或者是通过运动来减肥的,那么在减肥期间很多的女生就喜欢吃我们的寿司,据说寿司是一种低热量的东西,不会增长大家的体重,那么减肥期间可以吃寿司吗,还有就是减肥期间可以吃什么东西不可以吃什么东西,今天就让我带着大家一起来看看吧。

一、减肥期间可以吃寿司吗

可以,寿司属于一种热量比较低的食物,一般来说在减肥期间吃寿司是很不错的选择。

二、减肥期间不能吃什么

1.外卖沙拉

你要记住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事实上,很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能对你的瘦身适得其反。

我们给你的建议就是,远离现成的沙拉,比如厨师沙拉里除了蔬菜还有火腿、火鸡肉、芝士和鲜奶油装饰,而鸡肉沙拉有过的鸡肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求厨师把沙拉和调料分开放,这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉,而不是直接全部倒在沙拉上。

2.鲜榨果汁

我们不想打破你关于果汁的“幻想”,但是把果汁当水喝真的不像你想的那么健康。如果你都是自己制作果汁,那你肯定知道,想要榨出500毫升果汁可能要用到几斤甚至十几斤的水果。理论上,我们可以从一打水果蔬菜榨出的鲜榨果汁中获得等值的营养元素,但问题是果汁中同样含有浓缩的天然果糖,尽管榨汁后将果肉纤维分离出去可以降低果糖的吸收,但是果汁中的果糖喝下去仍然会迅速被血液吸收。所以减肥用果汁作为代餐?除非你在做流食排毒疗程,否则你可能不仅看不到效果,还可能营养不良。

3.花式咖啡饮品

咖啡本身对于减肥是完全无害的,咖啡的热量非常低,一杯黑咖啡大约5卡路里。问题在于,人们总爱在咖啡中添加许多其他成分来增加口感,一勺脱脂或低脂牛奶是OK的,但是星冰乐绝对不OK,这种咖啡饮料里含有超多糖,顶部还盖着一大坨淡奶油,每天都喝?那你不要想成功减肥了。

我们的建议是:选择黑咖啡,或者将喝咖啡饮料的次数控制在一周两次以下。

4.寿司

大部分寿司都是非常健康的,不过是新鲜的鱼肉和一点白米饭而已,但是有些却满含脂肪和热量。比如玉米军舰卷上有大量裹着蛋黄酱的玉米粒,盐熏三文鱼寿司覆盖着很多芝士,以及油炸过的天妇罗寿司……

5.花式希腊

希腊酸奶很受欢迎,这种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质还非常美味,所以成为早餐下午点好选择。但是,越来越多品牌推出的希腊酸奶都加入了太多人造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选择,里加入太多香精、甜味剂和糖。根据某个健康网站的调查,相较于原味希腊酸奶,这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料的低。所以,选择原味希腊酸奶,告别那些花式希腊酸奶吧。

减肥期间可以吃寿司吗?相信看了上面的文章大家也都知道啦吧,因为寿司是属于一种低热量的食物,所以减肥期间是可以食用寿司的,在减肥期间吃寿司是一种不错的选择,但是看了今天的文章大家好像在减肥期间也有着很多错误的做法,很多外卖的沙拉是有着大量的热量的,是不可以食用的,还有鲜榨果汁也是不好的,很有可能会造成营养不良,希腊酸奶也是不健康的,那么希望看了今天的文章也会对大家有所帮助吧。

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