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调理肠胃吃什么

2017.05.02 16:53 来源:网友投稿 浏览:948

夏天快到了,温度一高,食物也更容易变质了,吃下去很容易引发肠道问题。有的朋友平时不注重饮食,或者吃饭时间很不固定,造成了急性或慢性的胃肠道问题,不但不能随意享受美食,而且这些问题还真的不能小觑。下面给大家介绍一下调理肠胃吃什么,以及其他一些注意事项。

调理肠胃吃什么

调理肠胃吃什么

1、多吃一些温和类的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等,现在正是板栗上市的季节,这里就为板栗做些特别的说明,板栗益脾胃、强筋活血、补肾气,还有延年益寿抗老防衰的作用。

2、多吃类、多喝清淡的类,这些很给胃的消化压力不大,很容易的得到消化,坚决不要吃生硬的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来说,要是给它们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

3、多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等,和温和的肉类,如:虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚,禽类蛋等。

4、对于有烟喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒,若是因为应酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西,如:牛奶,不要喝浓、咖啡、碳饮料,更不要喝冰冻的碳酸饮料,吃雪糕之类的,它们对胃的伤害最大,喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。

5、各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类,不要放凉了吃,要趁热吃,但是也不要在很烫的时候吃,温度合适的时候,适当提高速度吃,不然这些冷的食物到肚子里面后,结果一两个小时左右的消化,轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。

调理肠胃吃什么

6、少吃或者不吃辛类的食物,辣椒、洋葱、大蒜,这些都对肠胃有非常强的刺激作用,若是以前喜欢吃,那么要慢慢改为少吃,到最后不吃,特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣、麻辣烫等,它们简直就是肠胃的慢性杀手。

7、吃只是一个方面,除了吃之外,我们还要适当的搭配一些运动,起到多方面的调理作用,这样也就可以更好的更快的调理好肠胃,可以多做以下一些运动:饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等,不要进行剧烈的运动,不要做强度大的运动。

8、不要熬夜,不要半夜还吃零食,早睡早起,按时作息也是非常重要的,睡觉的时候,就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部,这样能起到更好的保护肠胃的作用,不然肠胃冷到就容易生病哦。

调理肠胃吃什么

以上就是小编为大家总结的关于调理肠胃吃什么的经验啦,在这里还是提醒大家除了吃的也要注意平时的锻炼和休息,才会给肠胃一个完美的空间,帮你消化各种食物哦,肠胃好,吃什么食物都不怕啦~祝大家都能吃嘛嘛香,身体棒哦~

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