母乳是婴儿最直接取得营养和饱腹的食物，婴儿还很小不能吃其他任何食物的时候，母乳必须要随时准备给予。很多宝妈妈因为母乳不够而给孩子喝奶粉，很显然奶粉的营养是不如母乳的，母乳的喂养是其他喂养无法相比的。接下来告诉大家通乳吃什么比较好。
通乳吃什么
1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。小米滋阴养血，健脾益肾，促进乳汁分泌。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。虾益气，通乳，增强免疫力，通便减肥。鲫鱼促进乳汁分泌，利尿，提高免疫力。猪蹄通乳，润肤美容，镇静安神。
3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。木瓜可促进乳汁分泌，预防便秘。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用
4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等。
5、其他胡桃仁、花生、芝麻等。花生补虚，通乳，降压，益智，预防产后出血。黑芝麻具有补肝肾、益精血，妇人奶水不足。
饮食禁忌
1、忌食含雌激素的食物，老母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。
2、忌热量不足，产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时每日多供给500kcal热量。
3、忌蛋白质不足， 蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大，故每天应多供给20g优质蛋白质。
4、忌脂肪缺乏产妇应适量多进食脂肪。
5、忌钙质缺乏 ，产妇每日供钙不应少于1200mg。
6、忌铁质缺乏
7、忌维生素缺乏，维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故应广泛摄取维生素。
8、忌干食过多，水分不足可影响泌乳量，故不宜多食干食，宜多进汤水，既补充水分，又补充营养。
9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品
10、勿食冷饮、冷食
宝妈妈在不通乳的情况下不要急躁，保持身心舒畅。慢慢的调理一下，多吃我上述所说的通乳吃什么食物，自然就会好，不要相信老方子之类的，那不一定会有科学依旧。宝妈妈在怀宝宝的时候就要多吃上面我说的那些食物，当孩子生下来的时候就不用愁了。
