经历了十月怀胎，准妈妈们终于卸下了大肚子。在忙着照顾宝宝的同时，妈妈们也要重视自身的健康状况。产后的三个月内，妈妈们要及时补充营养以恢复身体的正常机能，如不注意保养容易留下一些毛病。气血不足时，身体免疫力会下降，容易患上各种疾病。要补充气血最主要的是从饮食方面入手。那么，产妇坐月子食谱有哪些呢？
产妇坐月子食谱
一、麻油心头
用材：当归3-5克 猪心头半个
方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
二、麻油猪肝
用材：猪肝尖 黄芪3-5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)
方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿)
三、八宝粥
制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。 作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发)
其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)
四、肚片汤
用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克
方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
五、腰花汤
用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛)
六、冬瓜排骨汤
用材：排骨500克 党参10克 不削皮冬瓜500克
方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜
产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃
注意：红糖 米酒 鲫鱼 鸡汤禁吃(BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物)
七、南瓜绿豆羹
将南瓜洗净，去瓤、籽后切成块。山药洗净切成片。将南瓜块、山药片与洗净的绿豆、薏米同时放入锅中，加清水适量，用大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂，加入精盐、味精调味即成。
八、红酒炖牛肉
将胡萝卜、洋葱、牛腿肉分别切丁，热锅入油，加入洋葱爆香，再加上红萝卜、牛腿肉拌炒。加入红酒及1杯水以小火一起炖煮约30分钟即可。
红酒含有强的抗氧化剂，可以减低氧化压力。牛肉富含铁质，有补血作用。
九、大排蘑菇汤
每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加酒、盐腌15分钟。锅中加水适量，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分钟，加入蘑菇片再煮10分钟，放入上述[调味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。
产妇坐月子食谱是每一个妈妈必须了解的东西。产后补身体的食材有很多，这些食材不仅可以补气血，还可以提供人体必须的各种营养素。每个妈妈都是伟大的，所以要善待她们。产后及时补充气血不仅能迅速恢复身体的正常机能，还能提高免疫力，预防各种疾病。
