牛奶的颜色纯白无暇，喝起来丝滑爽口，还带有浓浓的奶香味，是一种深受大家喜爱的健康饮品。根据脂肪含量的多少，牛奶可以分为全脂、低脂和脱脂等不同的类型。这样，想要减肥的人士也可以放心地饮用牛奶而不用担心会发胖了。一般来说，我们睡前最好不要吃任何的东西，就连喝水也可能会导致水肿。那么，晚上可以喝牛奶吗？晚上喝牛奶会胖吗？接下来，九州醉餐饮网的小编就来为大家解答。
一、晚上喝牛奶会胖吗
睡前喝牛奶不会胖的。
1、晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。好的睡眠也是减肥的一个关键。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了。要知道，只要人体的热量摄入过多都会增加体重的。牛奶也不例外。
2、睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
4、睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃东西，不要喝饮料。这样对减肥更好。
二、晚上喝牛奶的好处
每天晚上喝一杯牛奶益处非常多，最好是低温的鲜牛奶，如三元的鲜牛奶，品质和安全性非常高。为什么要晚上喝呢，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
三、喝牛奶的四个黄金时间
1、第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
2、下午4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
3、第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
4、最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
晚上喝牛奶会胖吗？答案当然是不会。晚上喝牛奶不仅不会影响减肥，还可以帮助睡眠和促进钙的吸收，可谓是好处多多。而且，介意牛奶脂肪的朋友可以选择喝脱脂或低脂的牛奶。虽说晚上喝牛奶有利于身体健康，可是也要适量地喝，一般来说一杯就够了。另外，大家可以多留意一下上文中喝牛奶的四个黄金时间，尽量在黄金时间内喝牛奶，使牛奶的效用得以最大限度地发挥。
