对于正处于青春发育期的中学生来说，对铁的需求量较大，特别是女生，每月还会流失一部分血液，就可能就会出现贫血的现象。在加上原本的学习压力，又会引起失眠。贫血失眠应该是青春期女孩子的普遍问题，那贫血失眠吃什么好呢？
贫血失眠吃什么
1、鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质百分之二十四，比等量鸡肉高百分之四，鹌鹑蛋含蛋白质百分之十三，比等量鸡蛋多百分之一点七，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
2、蛤士蟆油
蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。
3、牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
4、蝗虫
蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。
5、何首乌
何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。
6、黄鱼
失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。
7、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
8、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
9、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
10、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
贫血和失眠都是身体不健康的表现，但是贫血更加严重，首先要考虑的就是解决贫血问题，多吃一些富含铁元素的食物，补充血液。身体得到调理之后，失眠问题自然就会得到缓解。上文介绍的贫血失眠吃什么，大家可以参考一下。
