热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 餐饮资讯 > 减肥可以吃栗子吗

减肥可以吃栗子吗

2022.06.19 20:34 来源:网友投稿 浏览:3032

栗子真的特别常见,举个栗子来说,就这样栗子在不知不觉间霸占了我们的屏幕,栗子当然好吃,而且一吃就停不下来,一直吃一直吃,所以要减肥一定要注意,减肥可以吃栗子吗,再次回到了亘古不变的话题上减肥,呵呵,减肥的flag。。。

减肥可以吃栗子吗

减肥可以吃栗子吗

板栗不适合减肥的人吃,原因表现为:

1、板栗的热量很高因为板栗的热量很高,每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以从这个角度说板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”,虽然有夸大的成分,但也足以证明它的热量很高,所以减肥的人是不适合吃板栗的。

2、板栗的淀粉含量高板栗的淀粉含量也很高,干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当,鲜板栗也有40%之多。所以,如果饭后吃板栗,容易摄入过多的能量,不利于保持体重。而如果饭前吃,或做成菜吃,那么一顿饭的主要就要减量或者不吃,因为7-8颗板栗,就接近减肥时一顿主食的量了。

减肥板栗可以吃多少减肥的人尤其要严格控制吃板栗的量,一般一天吃不超过7-8颗中等大小的板栗为宜。可以在两餐之间吃,当做充饥的零食,同时注意控制一天摄入食物的总热量。这天吃了较多的板栗的建议适当减少主食摄入量,或通过运动来消耗掉热量。

减肥可以吃栗子吗

适合减肥者的板栗吃法1、风干板栗:用网袋将板栗悬挂风干,每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味,又不会额外增加热量。

2、板栗粥:取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。

吃板栗的注意事项

1、脾胃虚寒人群不宜生吃板栗,最好将板栗煮熟,或者和大枣,大米一起煮粥食用。

2、板栗中含碳水化合物比较多,患糖尿病的人要少吃板栗,以免影响血糖稳定。

3、板栗无论是生吃,还是炒熟或做菜肴食用,都应该注意细细咀嚼,连津液吞咽,以达到更好的补益效果。

4、便秘人群,产妇,消化不良人群,婴幼儿补益多吃板栗。

5、板栗的淀粉很高,生吃难消化,就熟食又容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃,每天最多吃10个就可以了。

减肥可以吃栗子吗

例子?栗子?现在栗子常常霸屏,因此要减肥的小姐姐们,要是刷着刷着手机饿了,又不知道吃什么,一定要在看到栗子之前就控制住啊,这真的真的很重要啦,不然就该像栗子看齐了啊!减肥可以吃栗子吗,当然不可以啦,一定要避开哦

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

18

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了